সেশন ৪ – শারীরিক কার্যকলাপ

এই অধিবেশনে দেখা হবে কিভাবে ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

জ্যাকব প্রতিদিন কী কী কারণে ক্যালোরি পোড়ায়, কীভাবে আরও বেশি নড়াচড়া করা যায় এবং শারীরিক কার্যকলাপের চারটি স্তম্ভ কী, সে সম্পর্কে কথা বলবেন।

পরবর্তী অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

Watch the video about Physical Activity