Sesja 4 – Aktywność fizyczna
Na tym spotkaniu przyjrzymy się, w jaki sposób ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą pomóc w utracie wagi oraz poprawić ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Jacob opowie o tym, co pomaga spalać kalorie każdego dnia, o sposobach na zwiększenie aktywności fizycznej i o czterech filarach aktywności fizycznej.
Zanim rozpoczniesz kolejną sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.
- Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
- Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
- Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.
Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!
Watch the video about Physical Activity
Tutaj możesz obejrzeć i/lub pobrać slajdy z sesji poświęconej aktywności fizycznej.
Jeśli chcesz odkryć sposoby na większą aktywność, na stronie internetowej Feel Good Suffolk znajdziesz mnóstwo pomysłów – Być aktywnym lub przeczytaj broszurę Twoja aktywna podróż:
Twoja podróż Aktywna broszura
Aktywność fizyczna i NEAT
W tej sesji Jacob mówił o aktywnościach niezwiązanych z ćwiczeniami (NEAT). Przykłady tych aktywności można znaleźć w tej notatce.
Więcej informacji na temat korzyści płynących z ćwiczeń można znaleźć na stronie internetowej NHS tutaj: Korzyści z ćwiczeń
Dlaczego nie zajrzysz także do studia fitness NHS, gdzie znajdziesz różnorodne filmy instruktażowe dotyczące ćwiczeń aerobowych, siłowych i wytrzymałościowych: Filmy z ćwiczeniami w studiu fitness
Kliknij tutaj, aby przejść do sesji 5
Talerze z jedzeniem i kształtowanie nawyków
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali