Sesiunea 4 – Activitate fizică
Această sesiune va analiza modul în care exercițiile fizice și activitatea fizică vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățească bunăstarea generală fizică și mentală.
Jacob va vorbi despre ce arde caloriile zilnic, despre modalitățile de a te mișca mai mult și despre cei patru piloni ai activității fizice.
Înainte de a începe următoarea sesiune, acordați-vă timp pentru a revizui obiectivul pe care vi l-ați stabilit la sfârșitul sesiunii precedente.
- Ai atins obiectivul pe care ti l-ai propus? Dacă nu, de ce ar putea fi asta?
- Scopul a fost specific și realizabil sau trebuie să revizuiți și să modificați obiectivul?
- Dacă ai reușit, bine făcut! Poate doriți să vă gândiți să faceți obiectivul mai provocator dacă vi se pare prea ușor.
Veți continua să îndepliniți acest obiectiv în următoarele săptămâni, precum și să creați un nou obiectiv în fiecare săptămână!
Watch the video about Physical Activity
Puteți consulta și/sau descărca diapozitivele sesiunii de activitate fizică aici.
Doriți să descoperiți modalități de a deveni mai activ, există o mulțime de idei pe site-ul Feel Good Suffolk aici - Fii activ sau citiți broșura Your Active Journey:
Călătoria dvs. Broșura activă
Activitate fizică și NEAT
În această sesiune, Jacob a vorbit despre activități fără exercițiu (NEAT), puteți vedea acele exemple pe această fișă.
Puteți citi mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice pe site-ul NHS aici: Beneficiile exercițiilor fizice
De ce nu vezi și studioul de fitness NHS, cu o varietate de videoclipuri cu aerobic, forță și rezistență: Videoclipuri cu exerciții Fitness Studio
Click aici pentru Sesiunea 5
Farfurii cu mâncare și obiceiuri de formare
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali