4 užsiėmimas – fizinis aktyvumas
Šioje sesijoje bus nagrinėjama, kaip mankšta ir fizinis aktyvumas gali padėti numesti svorio ir pagerinti bendrą fizinę bei psichinę savijautą.
Jokūbas kalbės apie tai, kas kasdien degina kalorijas, būdus, kaip daugiau judėti, ir keturis fizinio aktyvumo ramsčius.
Prieš pradėdami kitą užsiėmimą, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite tikslą, kurį išsikėlėte sau pasibaigus ankstesnei sesijai.
- Ar pasiekėte užsibrėžtą tikslą? Jei ne, kodėl taip gali būti?
- Ar tikslas buvo konkretus ir pasiekiamas, ar reikia jį peržiūrėti ir pakeisti?
- Jeigu tu tai pasiekei, gerai padaryta! Galbūt norėsite pagalvoti apie tai, kaip tikslą padaryti sudėtingesnį, jei jis pasirodė per lengvas.
Per ateinančias savaites ir toliau sieksite šio tikslo, taip pat kiekvieną savaitę kursite naują tikslą!
Watch the video about Physical Activity
Čia galite peržiūrėti ir (arba) atsisiųsti fizinio aktyvumo seanso skaidres.
Norite atrasti būdų tapti aktyvesniems, čia rasite daugybę idėjų Feel Good Suffolk svetainėje – Buk aktyvus arba perskaitykite knygelę „Jūsų aktyvi kelionė“:
Jūsų kelionė Aktyvus bukletas
Fizinis aktyvumas ir NEAT
Šiame užsiėmime Jokūbas kalbėjo apie ne pratybų veiklą (NEAT), tuos pavyzdžius galite pamatyti šioje dalomojoje medžiagoje.
Daugiau apie mankštos naudą galite perskaityti NHS svetainėje čia: Pratimų privalumai
Kodėl taip pat nepažiūrėjus į NHS kūno rengybos studiją su įvairiais aerobikos, jėgos ir pasipriešinimo vaizdo įrašais: „Fitness Studio“ mankštos vaizdo įrašai
Spustelėkite čia, norėdami pamatyti 5 sesiją
Maisto lėkštės ir formavimo įpročiai
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali