Sessão 4 – Atividade Física
Esta sessão analisará como exercícios e atividades físicas podem ajudar na perda de peso e melhorar seu bem-estar físico e mental geral.
Jacob falará sobre o que queima calorias diariamente, maneiras de se movimentar mais e os quatro pilares da atividade física.
Antes de começar a próxima sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Physical Activity
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão de Atividade Física aqui.
Quer descobrir maneiras de se tornar mais ativo? Há muitas ideias no site Feel Good Suffolk aqui – Ser ativo ou leia o livreto Your Active Journey:
Sua jornada Livreto ativo
Atividade física e NEAT
Nesta sessão, Jacob falou sobre atividades sem exercícios (NEAT), você pode ver esses exemplos neste folheto.
Você pode ler mais sobre os benefícios do exercício no site do NHS aqui: Benefícios do exercício
Por que você também não dá uma olhada no estúdio de fitness do NHS, com uma variedade de vídeos de aeróbica, força e resistência: Vídeos de exercícios do Fitness Studio
Clique aqui para a Sessão 5
Pratos de comida e hábitos de formação
Portuguese 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Bengali