সেশন ৫ – খাবারের প্লেট এবং অভ্যাস গঠন

এই অধিবেশনে, আন্দ্রেয়া খাবার পছন্দ এবং পরিমাণের মাধ্যমে ক্যালোরি হ্রাস, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবারের প্লেট কেমন হওয়া উচিত এবং আপনার ওজন কমানোর যাত্রার অংশ হিসাবে আপনি যে বিভিন্ন ডায়েট বিবেচনা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন।

এই অধিবেশনে ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলা এবং লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার আচরণ পরিবর্তনের উপায়গুলির উপরও আলোকপাত করা হবে।

এই অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

Watch the video about Food Plates & Forming Habits