5 sesija – Maisto lėkštės ir formavimo įpročiai
Šioje sesijoje Andreia kalbės apie kalorijų mažinimą renkantis maistą ir jų kiekį, kaip turi atrodyti sveiko ir subalansuoto maisto lėkštė ir apie įvairias dietas, kurias galbūt norėsite apsvarstyti savo svorio metimo kelionėje.
Šioje sesijoje taip pat dėmesys bus skiriamas teigiamų įpročių formavimui ir būdams, kaip pakeisti savo elgesį, kad pasiektumėte savo tikslus.
Prieš pradėdami šią sesiją, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite tikslą, kurį išsikėlėte sau praėjusios sesijos pabaigoje.
- Ar pasiekėte užsibrėžtą tikslą? Jei ne, kodėl taip gali būti?
- Ar tikslas buvo konkretus ir pasiekiamas, ar reikia jį peržiūrėti ir pakeisti?
- Jeigu tu tai pasiekei, gerai padaryta! Galbūt norėsite pagalvoti apie tai, kaip tikslą padaryti sudėtingesnį, jei jis pasirodė per lengvas.
Per ateinančias savaites ir toliau sieksite šio tikslo, taip pat kiekvieną savaitę kursite naują tikslą!
Watch the video about Food Plates & Forming Habits
Maisto lėkštės ir įpročių formavimo skaidrės
Čia galite peržiūrėti ir (arba) atsisiųsti sesijos skaidres.
Jei norite daugiau sužinoti apie subalansuotą mitybą, NHS svetainėje rasite daug informacijos: Valgyti subalansuotą mitybą.
Taip pat galite perskaityti daugiau apie sveikos veganiškos ar vegetariškos mitybos pasirinkimą ir visų tinkamų maistinių medžiagų gavimą čia:
Veganiška dieta
Vegetariška dieta
Ar galime atsikratyti žalingų įpročių, jiems labiau domintis? „YouTube“ svetainėje psichiatras Judsonas Breweris tiria ryšį tarp sąmoningumo ir priklausomybės – nuo rūkymo iki persivalgymo iki visų kitų dalykų, kuriuos darome, nors žinome, kad jie mums kenkia: Paprastas būdas atsikratyti blogo įpročio | Judson Brewer | TED
Spustelėkite čia, norėdami pamatyti 6 sesiją
Perdirbti maisto produktai ir maisto etiketės
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali