Sessão 5 – Pratos de comida e formação de hábitos
Nesta sessão, Andreia falará sobre a redução de calorias por meio da escolha e quantidade de alimentos, como deve ser um prato de comida saudável e equilibrado e as diferentes dietas que você pode considerar como parte da sua jornada de perda de peso.
Esta sessão também se concentrará na construção de hábitos positivos e maneiras de mudar seu comportamento para atingir seus objetivos.
Antes de começar esta sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Food Plates & Forming Habits
Pratos de comida e slides de formação de hábitos
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Se você quiser ler mais sobre uma dieta balanceada, há muitas informações no site do NHS aqui: Ter uma dieta equilibrada.
Você também pode ler mais sobre como escolher uma dieta vegana ou vegetariana saudável e garantir que você obtenha todos os nutrientes corretos aqui:
A dieta vegana
A dieta vegetariana
Podemos quebrar maus hábitos sendo mais curiosos sobre eles? No YouTube, o psiquiatra Judson Brewer estuda a relação entre atenção plena e vício — de fumar a comer demais e todas as outras coisas que fazemos mesmo sabendo que são ruins para nós: Uma maneira simples de quebrar um mau hábito | Judson Brewer | TED
Clique aqui para a Sessão 6
Alimentos processados e rótulos de alimentos
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