সেশন ৭ – অতিরিক্ত খাওয়া এবং মনোযোগ সহকারে খাওয়া

এই অধিবেশনে আমরা আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ, আপনার ট্রিগারগুলি বোঝা এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা কীভাবে মোকাবেলা করতে পারি তার উপর আলোকপাত করব।

লুসি মাইন্ডফুল ইটিং, আপনার খাবারের পছন্দ সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং এটি আপনার কেমন অনুভূতি তৈরি করে তা উপলব্ধি করার বিষয়েও কথা বলবেন।

পরবর্তী অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনার নিজের জন্য যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না পারো, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

Watch the video about Overeating and Mindful Eating