Maistas ir nuotaika

Sveikos ir subalansuotos mitybos

Nėra vieno konkretaus maisto produkto ar dietos, kuri garantuotų gerą nuotaiką. Tačiau reguliari mityba, įvairi ir subalansuota mityba bei pakankamas skysčių vartojimas gali padėti jūsų kūnui ir smegenims gauti reikiamos energijos ir maistinių medžiagų.

Maži mitybos ir jos įpročių pokyčiai gali turėti įtakos bendrai savijautai

Mūsų mitybos įpročiai gali mus paveikti įvairiai visą dieną. Tai, ką valgome, kada valgome ir kiek geriame, gali turėti įtakos mūsų energijos lygiui, susikaupimui ir savijautai.

Geros žinios yra tai, kad rūpintis savo mityba nebūtinai reiškia didelius pokyčius – keli paprasti įpročiai gali būti gera pradžia.

• Valgykite reguliariai kad padėtų išlaikyti stabilų energijos lygį.
• Valgykite įvairų maistą kad jūsų kūnas gautų reikalingų maistinių medžiagų.
• Gerkite daug skysčių – Dehidratacija gali sukelti nuovargį.
• Pastebėkite, kokius jausmus sukelia maistas ir ar tam tikri mitybos įpročiai veikia jūsų nuotaiką ar energiją.
• Būkite atsargūs dėl kofeino jei tai sukelia nerimą, nervingumą arba sutrikdo miegą.
• Atlikite nedidelius pakeitimus užuot bandę viską pakeisti iš karto.