Comida e humor

Ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Não existe um alimento ou dieta específica que garanta bom humor. No entanto, comer regularmente, ter uma alimentação variada e equilibrada e beber bastante líquido pode ajudar a fornecer ao corpo e ao cérebro a energia e os nutrientes de que precisam.

Pequenas mudanças no que e como você come podem fazer a diferença no seu bem-estar geral.

Nossos hábitos alimentares podem nos afetar de diferentes maneiras ao longo do dia. O que comemos, quando comemos e quanto bebemos pode influenciar nossos níveis de energia, concentração e como nos sentimos.

A boa notícia é que cuidar da sua alimentação não precisa significar grandes mudanças – alguns hábitos simples podem ser um bom ponto de partida.

• Coma regularmente Para ajudar a manter seus níveis de energia estáveis.
• Coma uma variedade de alimentos. Para fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa.
• Beba bastante líquido. – A desidratação pode causar sensação de cansaço.
• Repare em como a comida faz você se sentir. e se certos hábitos alimentares afetam seu humor ou energia.
• Tenha cuidado com a cafeína. Se isso lhe causar ansiedade, nervosismo ou afetar seu sono.
• Faça pequenas mudanças em vez de tentar mudar tudo de uma vez.