Jedzenie i nastrój

Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety

Nie ma jednego konkretnego produktu spożywczego ani diety, które zagwarantują dobry nastrój. Jednak regularne jedzenie, zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz picie odpowiedniej ilości płynów może pomóc dostarczyć organizmowi i mózgowi energii i składników odżywczych, których potrzebują.

Niewielkie zmiany w tym, co i jak jesz, mogą mieć wpływ na Twoje ogólne samopoczucie

Nasze nawyki żywieniowe mogą wpływać na nas na różne sposoby w ciągu dnia. To, co jemy, o której godzinie i ile pijemy, może wpływać na nasz poziom energii, koncentrację i samopoczucie.

Dobra wiadomość jest taka, że dbanie o dietę nie musi wiązać się z koniecznością wprowadzania dużych zmian – kilka prostych nawyków może być dobrym początkiem.

• Jedz regularnie aby pomóc utrzymać stały poziom energii.
• Jedz różnorodne potrawy aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje.
• Pij dużo płynów – odwodnienie może powodować uczucie zmęczenia.
• Zauważ, jak jedzenie wpływa na Twoje samopoczucie i czy określone nawyki żywieniowe wpływają na Twój nastrój i energię.
• Uważaj na kofeinę jeśli powoduje u Ciebie niepokój, zdenerwowanie lub wpływa na Twój sen.
• Wprowadź małe zmiany zamiast próbować zmienić wszystko na raz.