Como parar de fumar
Quando você para de fumar, coisas boas começam a acontecer. Você começa a ver melhorias quase imediatas na sua saúde.
Se você está pensando em parar de fumar, pronto para parar ou precisa de ajuda para permanecer livre do fumo, temos dicas e suporte prático para ajudar você em sua jornada.
Por que não começar verificando se você tem direito ao suporte local?
O que acontece quando você desiste
Quanto mais cedo você parar, mais cedo notará mudanças no seu corpo e na sua saúde. Veja o que acontece quando você para de vez.
Depois de 20 minutos
Verifique sua pulsação, ela já deve estar começando a voltar ao normal.
Depois de 8 horas
Seus níveis de oxigênio estão se recuperando, e o nível prejudicial de monóxido de carbono no seu sangue terá reduzido pela metade.
Após 48 horas
Seus níveis de monóxido de carbono caíram para os de um não fumante. Seus pulmões estão eliminando o muco e seus sentidos de paladar e olfato estão melhorando.
Após 72 horas
Se você notar que a respiração fica mais fácil, é porque seus brônquios começaram a relaxar. Além disso, sua energia estará aumentando.
Após 2 a 12 semanas
O sangue será bombeado com mais eficiência pelo coração e pelos músculos porque sua circulação melhorou.
Após 3 a 9 meses
Qualquer tosse, chiado ou problemas respiratórios melhorarão à medida que sua função pulmonar aumenta em até 10%.
Depois de 1 ano
Ótimas notícias! Seu risco de ataque cardíaco será reduzido pela metade em comparação com um fumante.
Depois de 10 anos
Mais uma ótima notícia! Seu risco de morte por câncer de pulmão será reduzido pela metade em comparação com um fumante.
Ajudando outras pessoas a parar de fumar
Essas dicas ajudarão você a apoiar alguém que está lutando para parar de fumar de vez. Seu apoio pode fazer toda a diferença.
Desejos e gatilhos
Os principais sintomas de abstinência incluem inquietação, irritabilidade, frustração, fadiga e dificuldade para dormir ou se concentrar. Saiba mais>
Ajudas para parar de fumar
Existem três maneiras diferentes de substituir a nicotina obtida dos cigarros para ajudar você a parar de fumar de vez.
Saiba mais>
Melhor Saúde do NHS
O aplicativo NHS Quit Smoking foi criado para fornecer suporte personalizado para ajudar você a parar de fumar para sempre.
O aplicativo permite que você:
- acompanhe seu progresso
- veja quanto você está economizando
- obtenha suporte diário
- inspire-se nos outros
Depois de 28 dias sem fumar, você terá muito mais chances de parar de vez!
Quer participar de uma de nossas sessões em grupo para parar de fumar?
Nossas sessões gratuitas em grupo para parar de fumar lhe darão a oportunidade de se juntar a outras pessoas na mesma jornada para parar de fumar, com o apoio e a experiência de um consultor para parar de fumar e sua escolha de produtos (TRN ou Troca para Parar).
O grupo se reúne semanalmente durante 6 semanas e recebe informações, dicas e truques sobre como parar de fumar, ao mesmo tempo em que apoiam uns aos outros e compartilham experiências.
As áreas que analisaremos incluem:
* Por que você fuma e razões para parar (dinheiro, saúde, fumo passivo).
* Dependência de nicotina; rotinas, hábitos e gatilhos; estratégias de enfrentamento.
* O que fazer em situações difíceis; prevenção de recaídas.
* Lidar com a situação sem fumar.
* Sua saúde e bem-estar
É essencial fazer reserva para participar. Você pode reservar sua vaga clicando no link abaixo. Informe-nos em qual sessão deseja participar e um consultor da Feel Good Suffolk entrará em contato.
Bury St Edmunds
Bury St Edmunds - Cirurgia Swan: Começa na terça-feira, 7 de outubro, das 17h30 às 18h30 (somente para pacientes da Swan Surgery)
Glemsford
Cirurgia Glemsford: Começa na quarta-feira, 8 de outubro, das 11h ao meio-dia (somente para pacientes da Glemsford Surgery)
Ipswich
Biblioteca Ipswich - Gainsborough: Começa na quarta-feira, 24 de setembro, das 14h às 15h
Ipswich - Biblioteca do Condado de Ipswich: Começa no sábado, 4 de outubro, das 10h às 11h
Ipswich - Biblioteca do Condado de Ipswich: Começa no sábado, 15 de novembro, das 10h às 11h
Felixstowe
Felixstowe - Centro Médico The Grove: Começa em 6 de outubro, das 17h30 às 18h30
Lowestoft
Lowestoft - Centro Kirkley: Começa na terça-feira, 14 de outubro, das 18h30 às 19h30
Stowmarket
Stowmarket - Red Gables, Ipswich Rd: começa na segunda-feira, 20 de outubro, das 17h30 às 18h30
Sessões Online
Como alternativa, temos duas sessões de grupo on-line disponíveis para qualquer morador de Suffolk:
* A partir de terça-feira, 14 de outubro, das 17h30 às 18h30
* A partir de segunda-feira, 20 de outubro, das 10h30 às 11h30
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