Como parar de fumar

Quando você para de fumar, coisas boas começam a acontecer. Você começa a ver melhorias quase imediatas na sua saúde.

Se você está pensando em parar de fumar, pronto para parar ou precisa de ajuda para permanecer livre do fumo, temos dicas e suporte prático para ajudar você em sua jornada.

Por que não começar verificando se você tem direito ao suporte local?

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O que acontece quando você desiste

Quanto mais cedo você parar, mais cedo notará mudanças no seu corpo e na sua saúde. Veja o que acontece quando você para de vez.

Depois de 20 minutos
Verifique sua pulsação, ela já deve estar começando a voltar ao normal.

Depois de 8 horas
Seus níveis de oxigênio estão se recuperando, e o nível prejudicial de monóxido de carbono no seu sangue terá reduzido pela metade.

Após 48 horas
Seus níveis de monóxido de carbono caíram para os de um não fumante. Seus pulmões estão eliminando o muco e seus sentidos de paladar e olfato estão melhorando.

Após 72 horas
Se você notar que a respiração fica mais fácil, é porque seus brônquios começaram a relaxar. Além disso, sua energia estará aumentando.

Após 2 a 12 semanas
O sangue será bombeado com mais eficiência pelo coração e pelos músculos porque sua circulação melhorou.

Após 3 a 9 meses
Qualquer tosse, chiado ou problemas respiratórios melhorarão à medida que sua função pulmonar aumenta em até 10%.

Depois de 1 ano
Ótimas notícias! Seu risco de ataque cardíaco será reduzido pela metade em comparação com um fumante.

Depois de 10 anos
Mais uma ótima notícia! Seu risco de morte por câncer de pulmão será reduzido pela metade em comparação com um fumante.

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Ajudando outras pessoas a parar de fumar

Essas dicas ajudarão você a apoiar alguém que está lutando para parar de fumar de vez. Seu apoio pode fazer toda a diferença.

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Desejos e gatilhos

Os principais sintomas de abstinência incluem inquietação, irritabilidade, frustração, fadiga e dificuldade para dormir ou se concentrar. Saiba mais>

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Ajudas para parar de fumar

Existem três maneiras diferentes de substituir a nicotina obtida dos cigarros para ajudar você a parar de fumar de vez.
Saiba mais>

Melhor Saúde do NHS

O aplicativo NHS Quit Smoking foi criado para fornecer suporte personalizado para ajudar você a parar de fumar para sempre.

O aplicativo permite que você:

acompanhe seu progresso
veja quanto você está economizando
obtenha suporte diário
inspire-se nos outros

Depois de 28 dias sem fumar, você terá muito mais chances de parar de vez!

Precisa de ajuda para parar de fumar? Encontre suporte local para você

Os conselheiros da Feel Good Suffolk estão lá para oferecer apoio e conselhos sobre como parar de fumar, ter peso saudável e ser mais ativo. Eles irão informá-lo sobre os serviços disponíveis, sobre outras opções que existem na sua área local e comunidade e orientá-lo através da autoajuda on-line.

Eles também podem aconselhá-lo sobre os critérios de elegibilidade para níveis de apoio mais intensivos em relação ao controle de um peso saudável, parar de fumar e ser mais ativo.

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