Cum să renunți la fumat
Când te lași de fumat, încep să se întâmple lucruri bune. Vei începe să vezi îmbunătățiri aproape imediate ale sănătății tale.
Indiferent dacă te gândești să renunți la fumat, ești gata să o faci sau ai nevoie de ajutor pentru a rămâne fără fumat, avem sfaturi și sprijin practic care să te ajute în această călătorie.
De ce să nu începi prin a vedea dacă ești eligibil pentru sprijin local?
Ce se întâmplă când renunți
Cu cât renunți mai repede, cu atât mai repede vei observa schimbări în corpul și sănătatea ta. Uită-te ce se întâmplă când renunți definitiv.
După 20 de minute
Verifică-ți pulsul, va începe deja să revină la normal.
După 8 ore
Nivelurile tale de oxigen se redresează, iar nivelul nociv de monoxid de carbon din sânge se va fi redus la jumătate.
După 48 de ore
Nivelul de monoxid de carbon a scăzut la nivelul unui nefumător. Plămânii elimină mucusul, iar simțurile gustului și mirosului se îmbunătățesc.
După 72 de ore
Dacă observi că respiri mai ușor, este pentru că bronhiile tale au început să se relaxeze. De asemenea, energia ta va crește.
După 2 până la 12 săptămâni
Sângele va fi pompat mai eficient prin inimă și mușchi, deoarece circulația s-a îmbunătățit.
După 3 până la 9 luni
Orice tuse, respirație șuierătoare sau probleme respiratorii se vor ameliora pe măsură ce funcția pulmonară crește cu până la 10%.
După 1 an
Veste bună! Riscul de a suferi un atac de cord se va înjumătăți în comparație cu cel al unui fumător.
După 10 ani
Încă o veste bună! Riscul de deces din cauza cancerului pulmonar se va înjumătăți în comparație cu cel al unui fumător.
Ajutând pe alții să renunțe
Aceste sfaturi te vor ajuta să sprijini pe cineva în încercarea de a renunța definitiv la fumat. Sprijinul tău poate face toată diferența.
Pofte și declanșatoare
Principalele simptome ale sevrajului includ neliniște, iritabilitate, frustrare, oboseală și dificultăți de somn sau de concentrare. Aflați mai multe>
Ajută la renunțarea la medicamente
Există trei modalități diferite prin care poți înlocui nicotina pe care o primești din țigări pentru a te ajuta să renunți definitiv.
Află mai multe>
NHS o sănătate mai bună
Aplicația NHS Quit Smoking este concepută pentru a vă oferi asistență personalizată care să vă ajute să renunțați definitiv la fumat.
Aplicația vă permite să:
- urmăriți-vă progresul
- vezi cât economisești
- primește sprijin zilnic
- inspiră-te de la alții
Odată ce ai împlinit 28 de zile fără fumat, ai mult mai multe șanse să te lași definitiv!
Vrei să participi la una dintre sesiunile noastre de grup pentru renunțarea la fumat?
Ședințele noastre gratuite de grup pentru renunțarea la fumat vă vor oferi oportunitatea de a vă alătura altora în aceeași călătorie, pentru a renunța la fumat împreună, cu sprijinul și expertiza unui consultant Stop Smoking și cu produsele la alegere (fie NRT, fie Swap to Stop).
Grupul se întrunește săptămânal timp de 6 săptămâni și primește informații, sfaturi și trucuri despre cum să renunți la fumat, sprijinindu-se reciproc și împărtășind experiențe.
Domeniile pe care le vom analiza includ:
* De ce fumezi și motivele pentru care te lași (bani, sănătate, fumat secundar).
* Dependența de nicotină; rutine, obiceiuri și factori declanșatori; strategii de adaptare.
* Ce trebuie făcut în situații dificile; prevenirea recidivei.
* Cum să faci față fără să fumezi.
Sănătatea și bunăstarea dumneavoastră
Rezervarea este esențială pentru a participa. Vă puteți rezerva locul dând clic pe linkul de mai jos. Vă rugăm să ne spuneți la ce sesiune doriți să participați și un consultant Feel Good Suffolk vă va contacta.
Bury St Edmunds
Bury St Edmunds - Clinica de chirurgie Swan: Începe marți, 7 octombrie, între orele 17:30-18:30doar pentru pacienții de la Swan Surgery)
Glemsford
Chirurgie Glemsford: Începe miercuri, 8 octombrie, între orele 11:00 - 12:00doar pentru pacienții de la chirurgia Glemsford)
Ipswich
Biblioteca Ipswich - Gainsborough: Începe miercuri, 24 septembrie, între orele 14:00 și 15:00
Ipswich - Biblioteca Județeană Ipswich: Începe sâmbătă, 4 octombrie, între orele 10:00 și 11:00
Ipswich - Biblioteca Județeană Ipswich: Începe sâmbătă, 15 noiembrie, între orele 10:00 și 11:00
Felixstowe
Centrul Medical Felixstowe - The Grove: Începe pe 6 octombrie, între orele 17:30 - 18:30
Lowestoft
Lowestoft - Centrul Kirkley: Începe marți, 14 octombrie, între orele 18:30 și 19:30
Stowmarket
Stowmarket - Frontoane Roșii, Ipswich Rd: Începe luni, 20 octombrie, între orele 17:30-18:30
Sesiuni online
Alternativ, avem două sesiuni de grup online disponibile pentru toți locuitorii din Suffolk:
* Începând de marți, 14 octombrie, între orele 17:30-18:30
Începând de luni, 20 octombrie, între orele 10:30 - 11:30
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali