Ce este o greutate sănătoasă?

Gestionarea unei greutăți sănătoase este procesul prin care corpul tău este susținut pentru a se mișca bine, a se simți energic și a reduce riscul de afecțiuni pe termen lung – e personal și nu e la fel pentru toată lumea.

Menținerea greutății corporale într-un interval sănătos poate contribui la bunăstarea generală, poate crește durata de viață și poate îmbunătăți calitatea vieții. Ajută la reducerea șanselor de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și unele forme de cancer.

Menținerea unei greutăți sănătoase susține, de asemenea, o sănătate fizică, mentală și emoțională mai bună, oferind mai multă energie, crescând mobilitatea, promovând un somn odihnitor și sporind încrederea în sine. 

Călătoria fiecăruia în ceea ce privește menținerea greutății este diferită – nu există o soluție universală. Concentrarea pe obiceiuri mici și sănătoase poate face o mare diferență în modul în care te simți în fiecare zi – atât în interior, cât și în exterior.

Nu trebuie să faci totul deodată – mici schimbări în ceea ce mănânci, în modul în care te miști și în modul în care te îngrijești pot contribui la o greutate sănătoasă, indiferent de cum ar arăta aceasta pentru tine. 

Înțelegerea greutății tale începe cu faptul că știi că o greutate sănătoasă este diferită pentru fiecare persoană. Greutatea ta face parte dintr-o imagine de ansamblu – cum te simți și câtă energie ai pentru lucrurile pe care vrei să le faci sunt la fel de importante. 

Poți afla mai multe despre greutatea ta uitându-te la IMC sau raportul talie-înălțime. Este important să rețineți că IMC-ul și talia sunt puncte de plecare utile. IMC-ul folosește înălțimea și greutatea pentru a oferi un ghid aproximativ al riscurilor pentru sănătate, dar nu poate face diferența dintre mușchi și grăsime și nu ia în considerare factori precum vârsta sau condiția fizică. Talia este o modalitate simplă de a verifica câtă greutate purtați pe burtă.,

Ambele oferă îndrumări generale despre greutatea ta și nu reprezintă o imagine completă a stării tale de sănătate individuale.