সেশন ২ – কার্বোহাইড্রেট এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য

এই অধিবেশনে, সিলভিয়া আপনাকে বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ, ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবেন। অধিবেশনে বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট ফর্ম এবং আপনার শরীর কীভাবে কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াজাত করে তা পরীক্ষা করা হবে। সিলভিয়া ফাইবারের উপকারিতা সম্পর্কেও কথা বলবেন।

পরবর্তী অধিবেশন শুরু করার আগে, আগের অধিবেশনের শেষে আপনি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা পর্যালোচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।

• তুমি কি তোমার নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছো? যদি না হয়, তাহলে কেন এটা হতে পারে?
• লক্ষ্যটি কি নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য ছিল, নাকি আপনার লক্ষ্যটি পর্যালোচনা এবং সংশোধন করার প্রয়োজন?
• যদি তুমি এটা অর্জন করতে পারো, সাবাশ! যদি আপনার লক্ষ্যটি খুব সহজ মনে হয়, তাহলে আপনি হয়তো লক্ষ্যটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলার কথা ভাবতে পারেন।

আগামী সপ্তাহগুলিতে তুমি এই লক্ষ্য পূরণ করতে থাকবে, এবং প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করবে!

Watch the video about Carbohydrates and Gut Health