Sessão 2 – Carboidratos e saúde intestinal
Nesta sessão, Sylvia apresentará a você os diferentes grupos alimentares, macro e micronutrientes. A sessão examinará as diferentes formas de carboidratos e como seu corpo os processa. Sylvia também falará sobre os benefícios da fibra.
Antes de começar a próxima sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Carbohydrates and Gut Health
Carboidratos e saúde intestinal
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Se você quiser ler mais sobre carboidratos, fibras, saúde intestinal e controle de açúcar, você pode baixar este documento: Carboidratos e saúde intestinal Informações adicionais
Você também pode ler mais sobre alimentos ricos em amido e carboidratos no site do NHS aqui: Alimentos ricos em amido e carboidratos – NHS
Ou leia mais sobre como incluir fibras em sua dieta no site do NHS aqui: Como incluir mais fibras na sua dieta
Clique aqui para a Sessão 3
Comer emocionalmente
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