চরম দুর্দশা থেকে উত্তরণ – অ্যালেক্সের গল্প

বারো সপ্তাহ আগে, অ্যালেক্স এমন একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যা সবকিছু বদলে দেয়। বছরের পর বছর ধরে মাত্রাতিরিক্ত ধূমপান এবং মদের সাথে এক গভীর সমস্যাপূর্ণ সম্পর্কের পর, সে তার জীবন পুনর্গঠন করতে প্রস্তুত হয়ে টার্নিং পয়েন্টে প্রবেশ করে।.

এরপর ধূমপান ছাড়ার সহায়তার জন্য তাঁকে ফিল গুড সাফোক-এর কাছে পাঠানো হয়, এবং আজ তিনি ধূমপানমুক্ত। ফিল গুড সাফোক-এর একটি বিনামূল্যের শারীরিক কার্যকলাপের জিম সদস্যপদ নিয়ে তিনি আবার জিমে ফিরেছেন, টাকা জমাচ্ছেন এবং তাঁর তিন সন্তানকে ফিরে পাওয়ার জন্য কাজ করে যাচ্ছেন।.

তার গল্প দেখায় যে, আপনি যতই নিচে পড়ে যান না কেন, ঘুরে দাঁড়ানো সম্ভব।.

একটি কঠিন যাত্রা

সমবয়সীদের চাপ এবং সবার সাথে মিশে যাওয়ার ইচ্ছার প্রভাবে ১৬ বছর বয়সে অ্যালেক্সের মদ ও ধূমপানের সাথে সম্পর্ক শুরু হয়। কিন্তু বছরের পর বছর ধরে তা আরও ভয়াবহ রূপ নেয়। তার মদ্যপানের কারণে সে গ্রেপ্তার হয়, আহত হয়, হাসপাতালে ভর্তি হয় এবং অবশেষে তার পরিবারকে হারায়।.

“”মদপানের অবস্থা এতটাই খারাপ হয়ে গিয়েছিল যে, শেষ পর্যন্ত আমাকে গ্রেপ্তার হতে হতো, আমি নিজেকে আঘাত করতাম, অতিরিক্ত মাত্রায় ওষুধ খেতাম, আর লোকজনকে আক্রমণ করতাম,“ অ্যালেক্স ব্যাখ্যা করে। “যতবারই মদ খেতাম, ততবারই কোনো না কোনো ভুল কাজ করতাম। এর কারণে আমি আমার পুরো পরিবারকে হারিয়েছি, আমার সন্তানদের।”.”

তার ধূমপান তার স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলছিল। যখন তার অবস্থা সবচেয়ে খারাপ পর্যায়ে পৌঁছায়, তখন অ্যালেক্স গৃহহীন ছিল, কারাগারেও সময় কাটিয়েছিল এবং বাইরে তাঁবুতে ঘুমাত। তার তিন সন্তানের সাথেও তার যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গিয়েছিল।.

পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত

কিন্তু কিছু একটা বদলে গেল। কারাগারে এক মাস কাটানোর পর এবং হারানোর কিছু না থাকায় গৃহহীনতার মুখোমুখি হয়ে অ্যালেক্স বুঝতে পারল যে তার সামনে একটি পথ খোলা আছে: এই পথেই এগিয়ে যাওয়া, অথবা “মন দিয়ে মন দিয়ে নিজেকে গুছিয়ে নিতে হবে।.”

“”হয় আমাকে সারাজীবন এমনই থাকতে হতো, অথবা আমি এই পরিস্থিতিটা শুধরে নিতাম,“ সে সহজভাবে বলে। “আমি এতে একেবারে ক্লান্ত ও বিরক্ত হয়ে গিয়েছিলাম।”.”

তার জীবনের মোড় ঘুরে যায় যখন সে টার্নিং পয়েন্টে প্রবেশ করে ফিল গুড সাফোকের উপদেষ্টা জেদ্দাইয়ার সাথে দেখা করে। প্রথমে অ্যালেক্স ভেবেছিল, সিগারেটে ফিরে যাওয়ার আগে সাময়িক ব্যবস্থা হিসেবে সে শুধু একটি ভেইপ নেবে। কিন্তু যখন জেদ্দাইয়া তাকে জিজ্ঞেস করল সে কেন ধূমপান ছাড়তে চায়, তখন তার মাথায় কিছু একটা খেলে গেল।.

“তিনি আমাকে জিজ্ঞেস করলেন, আর আমি আমার সন্তানদের কথা ভাবলাম,” তিনি বলেন। “আমি বুঝতে পারলাম যে আমি সপ্তাহে ৫০ পাউন্ড তামাকের পেছনে খরচ করছিলাম, যা আমাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিচ্ছিল। টাকা-পয়সা না থাকায় আমি একেবারে ক্লান্ত ও বিরক্ত হয়ে পড়েছিলাম। আর আমি ভাবলাম: এটা আমার সন্তানদের জন্য ভালো, এবং এটা আমার জন্যও ভালো।”.“

চার মাসের অগ্রগতি

১২ সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অ্যালেক্স ধূমপানের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে ফেলেছে। জেদ্দাইয়ার সমর্থনে, সে নিকোটিন প্যাচ এবং ভেইপ দিয়ে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে নিকোটিনের উপর নির্ভরতা কমাতে ধীরে ধীরে উচ্চ মাত্রার নিকোটিনযুক্ত পণ্য থেকে কম মাত্রার পণ্যের দিকে সরে আসে। সে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, মনোযোগ অন্যদিকে সরানোর উপায় এবং এমন মানুষদের উৎসাহ ব্যবহার করেছে যারা সত্যিই তার সংগ্রামটা বোঝে।.

“প্যাচগুলো চমৎকার ছিল,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। “আমি সারাক্ষণ ভ্যাপিং করতাম, আর প্রচুর লিকুইড খরচ করতাম। কিন্তু প্যাচ লাগিয়ে ভ্যাপিং চালিয়ে গেলে বোঝা যায় যে, শরীরে অতিরিক্ত নিকোটিন প্রবেশ করছে, মাথা হালকা হয়ে যায় এবং মাথা ঘোরে। তাই, প্যাচগুলো আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমার অত বেশি ভ্যাপিং করার প্রয়োজন নেই।” ভ্যাপকে তামাকের চেয়ে কম ক্ষতিকর বলেও মনে করা হয়, কিন্তু প্যাচগুলো তাকে সারাক্ষণ ভ্যাপের ওপর নির্ভরশীল না হতে সাহায্য করেছে।“.

কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রাগুলো তার অগ্রগতির এক শক্তিশালী প্রতীক হয়ে উঠল। যতবারই অ্যালেক্স যন্ত্রটিতে ফুঁ দিত, সে দেখত সংখ্যাগুলো কমে যাচ্ছে, যা ছিল তার শরীর সেরে উঠছে তার এক বাস্তব অনুস্মারক।.

“আমি এতে বেশ ফুরফুরে মেজাজে থাকতাম,” হেসে বললেন তিনি। “আমি আসতাম, ফুঁ দিতাম, আর গত সপ্তাহের চেয়েও ভালো করতাম। মনের মধ্যে এই ছোট ছোট মাইলফলকগুলো অসাধারণ। আমি ভাবতাম, হ্যাঁ! আমি সত্যিই খুব ভালো করছি।”.“

এখন অ্যালেক্স তার ভেইপ ছাড়াই বেশ কয়েক ঘণ্টা কাটাতে পারে, এবং সে সচেতনভাবে নিকোটিন পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে। এমনকি সম্প্রতি সে নিজেকে ভেইপটি নেওয়ার কথা ভাবতে দেখেছে, কিন্তু তারপর আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।.

তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

শারীরিক পরিবর্তনগুলো চোখে পড়ার মতো। আগে অ্যালেক্স প্রধান রাস্তা ধরে দৌড়ালে মাত্র ১০০ গজ পরেই হাঁপিয়ে যেত। এখন সে কোনো কষ্ট ছাড়াই দৌড়াতে পারে। তার ত্বকের উন্নতি হয়েছে, দাঁতগুলো দেখতে আরও ভালো হয়েছে, এবং সে একটি জিমে যোগ দিয়েছে যেখানে সে কিটো ডায়েট করছে ও শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করছে।.

তবে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, অ্যালেক্স আবার আশা ফিরে পেয়েছে।.

“আমি এখন অনেক বেশি সুস্থ বোধ করছি,” তিনি বলেন। “আমি এখন শ্বাস নিতে পারি এবং দৌড়াতে পারি। আমার ফুসফুস পরিষ্কার লাগছে। আমি আবার সত্যিই সুস্থ বোধ করছি। এমনকি সিঁড়ি বেয়ে ওঠাও এখন সহজ হয়ে গেছে।”.”

তিনি এখন সপ্তাহে ১০০-১৩০ পাউন্ডও সঞ্চয় করছেন, যে টাকাটা আগে জলে যেত। সেই টাকা এখন সঞ্চয়ে যাচ্ছে এবং তাঁর নতুন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় সহায়তা করছে।.

শুধু ধূমপানের চেয়েও বেশি

অ্যালেক্সের গল্প শুধু ধূমপান ছাড়ার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। টার্নিং পয়েন্টের সাথে যুক্ত হওয়ার পর, সংকটে থাকা আরেকজন ক্লায়েন্টকে শান্তভাবে বুঝিয়ে বোঝানোর সুবাদে তাকে একটি স্বেচ্ছাসেবী কাজের সুযোগ দেওয়া হয়েছে। তিনি একটি আর্ট গ্রুপেও যোগ দিয়েছেন এবং এমন মানুষদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলছেন, যারা তার এই যাত্রাপথকে বোঝেন।.

“আমি মানুষকে সাহায্য করতে পছন্দ করি,” সে বলে। “আমি তাদের জেদ্দাইয়া ও দলটির কাছে পথ দেখাতে পারি, কারণ আমি নিজেও এই পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে গিয়েছি। আমি জানি ব্যাপারটা কেমন।”.”

তার চূড়ান্ত লক্ষ্য হলো পারিবারিক আদালতে উপস্থিত হয়ে সন্তানদের অভিভাবকত্ব ফিরে পাওয়া, যাতে তিনি নিজের উদাহরণের মাধ্যমে তাদের দেখাতে পারেন যে পরিবর্তন সম্ভব।.

“তিনি বলেন, ”আমার সন্তানদের ছাড়া এটা আমার পক্ষে সম্ভব হতো না। আমার সন্তান না থাকলে হয়তো আমি আজ এখানে থাকতাম না। এখন আমি নিজেকে ৮০ বছর পর্যন্ত সুখী হয়ে বাঁচতে এবং আমার নাতি-নাতনিদের দেখতে পাই।“.”

অ্যালেক্সের পরামর্শ

যারা ধূমপান বা মদ্যপানের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য অ্যালেক্সের বার্তাটি স্পষ্ট এবং আন্তরিক:

“আপনি যে টাকাটা বাঁচাচ্ছেন সেদিকে তাকান। আপনার সন্তানদের কথা ভাবুন। যারা আপনাকে নিচে নামিয়ে দেয়, তাদের সঙ্গ ত্যাগ করুন। প্রতিদিনের কাজ প্রতিদিন করুন, এবং টার্নিং পয়েন্ট বা ফিল গুড সাফোক-এ যান; তারা অসাধারণ। আপনার জন্য সেখানে সবকিছুই আছে। তারা আপনাকে সমর্থন করে। তারা প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার সাথে থাকে। পরিস্থিতি কখনোই হাতের বাইরে চলে যায় না। আপনাকে শুধু সুযোগটা কাজে লাগাতে হবে।”

“আমি সবাইকে এটা করার পরামর্শ দেব। যারা ধূমপান করেন, আমি তাদের বলি। আপনাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত। তাদের কাছে অনেক বিকল্প আছে। যদি একটা আপনার জন্য কাজ না করে, আপনি অন্য পথে যেতে পারেন, শুধু এ ব্যাপারে খোলাখুলি ও স্বচ্ছ থাকুন। তারা আপনাকে বদলে দিতে পারে। এটা চমৎকার।.” তিনি যোগ করেন।.

যে সমর্থনটি পার্থক্য গড়ে দিয়েছে

ফিল গুড সাফোক-এ অ্যালেক্সের উপদেষ্টা জেদ্দাইয়া এই কাজের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করেন:

“অ্যালেক্স প্রথমে আমাদের কাছে এই ভেবে এসেছিল যে, সে সিগারেটে ফিরে যাওয়ার আগে শুধু সাময়িকভাবে ভেইপ ব্যবহার করবে। কিন্তু সে কেন ছাড়তে চায় এবং তার ব্যক্তিগত যাত্রার বিষয়ে আমাদের আলোচনার মাধ্যমে, সেইসাথে কার্বন মনোক্সাইডের (CO) রিডিংয়ে তার অগ্রগতির প্রমাণ পেয়ে, তার মধ্যে সত্যিকারের ইচ্ছাশক্তি ও প্রতিজ্ঞা গড়ে উঠেছে। প্রথম দিন থেকে, যখন তার মনে সংশয় ছিল, সেখান থেকে এখন সে নিকোটিনমুক্ত হওয়ার জন্য কাজ করছে এবং এমনকি একটি স্বেচ্ছাসেবী কাজের প্রস্তাবও পেয়েছে—তার এই রূপান্তর দেখাটা ছিল এক অসাধারণ অভিজ্ঞতা। তার গল্প এটাই প্রমাণ করে যে, সঠিক সমর্থন পেলে মানুষ তার জীবনকে বদলে ফেলতে পারে।”

সমর্থন পাওয়া

আপনি যদি ধূমপান বা মদ্যপানের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে সাহায্য পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। টার্নিং পয়েন্ট মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে সহায়তা প্রদান করে, এবং ফিল গুড সাফোক ধূমপান ত্যাগ, শারীরিক কার্যকলাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই দুটি পরিষেবাই আপনার বর্তমান পরিস্থিতিকে কেন্দ্র করে গড়ে উঠেছে; কোনো রকম বিচার-বিশ্লেষণ নয়, কেবল আন্তরিক সমর্থন।.

নিজেকে বা আপনার পরিচিত কাউকে রেফার করতে, ভিজিট করুন মোড় পরিবর্তন এবং  ভাল সাফোক বোধ সমর্থনের জন্য।.