এর জন্য দীর্ঘক্ষণ ধরে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই।. পাঁচ বা দশ মিনিটের নড়াচড়া দিয়ে শুরু করাটা দারুণ।.

এমন কিছু বেছে নিন যা আপনার জন্য সহজসাধ্য, যেমন অল্প হাঁটা বা হালকা সাইকেল চালানো, এবং সহজ হয়ে এলে ধীরে ধীরে এর মাত্রা বাড়ান। অল্প অল্প করে করা কাজই জমে বড় আকার নেয় — মূল বিষয় হলো... আপনি যেখানে আছেন সেখান থেকেই শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।.

আপনি যদি আগে থেকে ব্যায়াম না করে থাকেন, তবে তা শুরু করা নিরাপদ হবে কিনা সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষই নিরাপদে হাঁটা এবং হালকা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, কিন্তু আপনি নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিন।.

কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিয়ে যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে আপনার জীবনধারা ও বর্তমান ফিটনেস স্তর অনুযায়ী শরীরচর্চার কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আমাদের কাছে কিছু সহজ ধারণা ও পরামর্শ রয়েছে।.