Padaryti teigiamą pokytį
Galvojate apie teigiamą gyvenimo būdo pasikeitimą?
Sveikos ir teigiamos gyvensenos pakeitimas yra pagirtinas tikslas, kuris gali turėti didelės įtakos jūsų fizinei ir psichinei gerovei.
Elgesio pasikeitimas
Nustatykite savo tikslus
Pradėkite aiškiai apibrėžti, ką norite pakeisti ir kodėl. Labai svarbu suprasti savo motyvus ir išsikelti konkrečius, išmatuojamus tikslus.
Supraskite savo dabartinį elgesį
Įvertinkite kliūtis ir veiksnius
Kas trukdo jums atlikti norimus pokyčius ir kokios situacijos ar emocijos skatina elgesį, kurį norite pakeisti? Šių veiksnių supratimas gali padėti sukurti strategijas, kaip juos įveikti.
Nustatykite realius lūkesčius
Sukurkite planą
Sukurkite konkretų planą, kaip atliksite pakeitimą. Į šį planą turėtų būti įtraukti konkretūs veiksmai, terminai ir strategijos, kaip įveikti kliūtis.
Naudokite elgesio metodus
Ieškokite paramos
Apsvarstykite galimybę į savo kelionę įtraukti draugus, šeimą ar paramos grupę. Pagalbos sistemos turėjimas gali suteikti motyvacijos ir atskaitomybės.
Naudokite teigiamą pastiprinimą
Stebėkite savo pažangą
Nuolat stebėkite savo pažangą, kad sužinotumėte, kiek nuėjote ir kur reikia atlikti pakeitimus.
Prisitaikykite ir mokykitės
Jei kažkas neveikia, nebijokite pritaikyti savo požiūrio. Mokymasis iš nesėkmių ir būtinų pakeitimų atlikimas yra svarbi proceso dalis.
Praktikuokite kantrybę
Pasiekite vietinį palaikymą
Jie taip pat gali patarti dėl tinkamumo kriterijų norint gauti intensyvesnę pagalbą, susijusią su sveiko svorio valdymu, rūkymo metimu ir aktyvumu.