Pagalba mesti rūkyti
Mesti rūkyti lengviau, kai turi planą ir tinkamą paramą. Daugelis žmonių bando mesti vien valios pastangomis, bet staiga nutraukti rūkymą gali būti sunku.
Iš anksto pasiruošdami ir naudodami rūkymo metimo produktus arba kreipdamiesi į specialistus, galite tikrai padidinti savo galimybes mesti rūkyti visam laikui.
Elektroninių cigarečių mesti
Nikotino elektroninių cigarečių rūkymas yra mažiau kenksmingas nei rūkymas. Tai taip pat viena veiksmingiausių priemonių mesti rūkyti.
Nustokite vartoti NRT
Mesti rūkyti tampa daug lengviau, kai naudojate tokius produktus kaip nikotino pakaitinė terapija (NRT).
Vaistas be nikotino
Nikotino neturintys vaistai yra mažiau žinomi nei kiti rūkymo metimo produktai, tačiau jie yra neįtikėtinai veiksmingas būdas padėti mesti rūkyti.
NHS geresnė sveikata
NHS programėlė „Quit Smoking“ sukurta tam, kad suteiktų jums suasmenintą pagalbą, padėsiančią mesti rūkyti visam laikui.
Programėlė leidžia jums:
- stebėkite savo progresą
- pažiūrėk, kiek sutaupote
- gauti kasdienę paramą
- semkitės įkvėpimo iš kitų
Kai pasieksite 28 dienas be dūmų, daug didesnė tikimybė, kad mesite rūkyti visam laikui!
Norite prisijungti prie vieno iš mūsų rūkymo metimo grupės užsiėmimų?
Mūsų nemokami grupiniai rūkymo metimo užsiėmimai suteiks jums galimybę prisijungti prie kitų, einančių ta pačia kelione, mesti rūkyti kartu, pasinaudojant rūkymo metimo patarėjo pagalba ir patirtimi bei jūsų pasirinktais produktais (NRT arba „Swap to Stop“).
Grupė susitinka kas savaitę 6 savaites ir gauna informaciją, patarimus bei gudrybes, kaip mesti rūkyti, kartu palaikydama vieni kitus ir dalindamasi patirtimi.
Sritys, kurias nagrinėsime:
* Kodėl rūkote ir kokios yra priežastys mesti rūkyti (pinigai, sveikata, antrinis rūkymas).
* Nikotino priklausomybė; rutina, įpročiai ir veiksniai; įveikos strategijos.
* Ką daryti sudėtingose situacijose; kaip išvengti atkryčio.
* Išsiversti nerūkant.
* Jūsų sveikata ir gerovė
Norint dalyvauti, būtina registracija. Galite užsisakyti laiką spustelėdami žemiau esančią nuorodą. Prašome nurodyti, prie kurios sesijos norėtumėte prisijungti, ir su jumis susisieks „Feel Good Suffolk“ konsultantas.
Bury St Edmunds
Bury St Edmunds – Swan chirurgija: Prasideda antradienį, spalio 7 d., 17.30–18.30 val.tik Swan Surgery pacientams)
Glemsfordas
Glemsfordo chirurgija: Prasideda trečiadienį, spalio 8 d., 11–12 val.tik Glemsfordo chirurgijos pacientams)
Ipswich
Ipsvičo–Geinsboro biblioteka: Pradžia trečiadienį, rugsėjo 24 d., 14–15 val.
Ipsvičas – Ipsvičo apygardos biblioteka: Pradžia šeštadienį, spalio 4 d., 10–11 val.
Ipsvičas – Ipsvičo apygardos biblioteka: Pradžia šeštadienį, lapkričio 15 d., 10.00–11.00 val.
Felixstowe
Felixstowe – Grove medicinos centras: Pradžia spalio 6 d. 17.30–18.30 val.
Lowestoft
Lowestoft - Kirkley centras: Pradžia antradienį, spalio 14 d., 18.30–19.30 val.
Stowmarket
Stowmarket - Red Gables, Ipswich Rd: prasideda pirmadienį, spalio 20 d., 17.30–18.30 val.
Internetinės sesijos
Arba siūlome du internetinius grupinius užsiėmimus visiems Safolko gyventojams:
* Nuo antradienio, spalio 14 d., 17.30–18.30 val.
* Nuo pirmadienio, spalio 20 d., 10.30–11.30 val.
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali