Quando Miguel, de Stowmarket, se juntou ao programa de controle de peso para adultos de 12 semanas da Feel Good Suffolk, ele estava pronto para mudar, embora não imaginasse o quão transformadora essa jornada se tornaria. Uma luta de longa data contra o peso havia se intensificado gradualmente ao longo dos anos, principalmente depois de se casar e se tornar pai, enquanto conciliava as pressões do trabalho e da vida familiar.
Foi somente quando ele subiu na balança durante o processo de encaminhamento que a realidade o atingiu. Aquele momento se tornou o ponto de virada que deu início a tudo o mais.
Miguel recorda:
“"Eu assistia Os Simpsons quando era bem mais novo e tem um episódio em que o Homer descobre que se ele pesar um certo peso, ele pode trabalhar de casa e pedir auxílio-doença.".
Lembro-me de ter me pesado quando me inscrevi no programa e era esse o peso que eu tinha! Eu não fazia ideia; eu pesava muito mais do que imaginava! Fiquei chocada… Nunca pensei que ficaria tão grande, principalmente considerando a minha altura.
Foi um grande alerta e um aviso, pois eu sabia que não poderia continuar com esse peso sem enfrentar sérios problemas de saúde!”
Miguel ouviu falar do programa pela primeira vez através do seu médico de família. Decidido a agir, inscreveu-se pelo site e participou nas sessões online semanais. Para alguém que concilia um emprego a tempo inteiro com dois filhos pequenos com necessidades especiais, o formato virtual tornou a participação possível.
Miguel explicou: "Se não fosse online, eu não teria conseguido participar e não teria concluído o programa."“
Embora inicialmente inseguro sobre o que esperar, ele rapidamente descobriu que o ambiente do grupo era gratificante, envolvente e surpreendentemente pessoal. A combinação de orientação especializada, recursos práticos e conexão com outras pessoas que enfrentavam dificuldades semelhantes o motivou desde a primeira semana.
No início, até mesmo caminhar parecia difícil. No entanto, Miguel compreendeu que qualquer movimento o ajudaria a atingir seus objetivos a longo prazo. Ele começou com caminhadas curtas pelo bairro onde morava, antes de passar a frequentar a academia regularmente à medida que sua confiança aumentava.
Paralelamente à atividade física, Miguel transformou sua relação com a comida:
- Monitoramento da ingestão alimentar: Ele começou a monitorar sua alimentação e a reduzir o consumo de açúcar.
- Leitura de Rótulos: Ele aprendeu a entender corretamente os rótulos dos alimentos e a identificar as "calorias vazias".
- Mentalidade Sustentável: Em vez de soluções rápidas, ele adotou uma mentalidade voltada para mudanças a longo prazo.
- Saúde Holística: As sessões sobre sono e estresse o ajudaram a reconhecer como fatores de estilo de vida, além da alimentação, influenciam os níveis de energia e os hábitos.
Apesar do formato online, o grupo foi uma importante fonte de motivação. Ouvir outras pessoas lidando com problemas de saúde relacionados ao peso foi revelador e lembrou Miguel dos riscos que ele poderia evitar agindo agora para mudar seu estilo de vida. Com o apoio da abordagem amigável de sua conselheira, Sophie, Miguel manteve-se firme mesmo nas semanas mais desafiadoras.
Durante as 12 semanas, Miguel perdeu aproximadamente 14,5 kg (mais de duas pedras). Ele manteve seus novos hábitos, como o jejum intermitente e a alimentação consciente, encarando-os como um estilo de vida permanente, e não como medidas temporárias. Mesmo diante de estagnações, ele permaneceu paciente, sabendo que a perda de peso sustentável é “uma maratona, não uma corrida de curta distância”.
A maior motivação por trás do progresso de Miguel foi sua família. Como pai de duas crianças com necessidades especiais, ele sentia uma grande responsabilidade em se manter saudável e presente para elas o máximo de tempo possível. O programa o ajudou a retomar o controle de sua saúde, sua confiança e seu futuro.
A mensagem de Miguel para quem estiver pensando em se juntar a nós:
“Comece agora. O amanhã nunca chega. Não se frustre quando não estiver perdendo ou quando estiver ganhando, pois é um objetivo a longo prazo e, mesmo que você caia, pode se recuperar… Você só precisa continuar.”.
Se você estiver interessado em participar do programa Feel Good Suffolk Healthy Weight, pode preencher um formulário de autoencaminhamento hoje mesmo em [inserir URL aqui]. feelgoodsuffolk.co.uk/make-a-referral/
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