O que é um peso saudável?

Manter um peso saudável é onde seu corpo recebe suporte para se mover bem, sentir-se energético e reduzir o risco de problemas de saúde a longo prazo – é pessoal e não é igual para todos.

Manter o peso dentro de uma faixa saudável pode contribuir para o seu bem-estar geral, aumentar a expectativa de vida e melhorar a sua qualidade de vida. Também ajuda a reduzir as chances de desenvolver doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, AVC e alguns tipos de câncer.

Manter um peso saudável também contribui para uma melhor saúde física, mental e emocional, proporcionando mais energia, aumentando a mobilidade, promovendo um sono reparador e elevando a autoconfiança. 

A jornada de cada pessoa para cuidar do peso é diferente – não existe uma fórmula única. Concentrar-se em pequenos hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença em como você se sente todos os dias – por dentro e por fora.

Você não precisa fazer tudo de uma vez – pequenas mudanças na sua alimentação, na forma como se exercita e nos cuidados pessoais podem contribuir para um peso saudável, seja qual for o seu objetivo. 

Entender o seu peso começa por compreender que um peso saudável varia de pessoa para pessoa. O seu peso faz parte de um contexto mais amplo – como você se sente e quanta energia você tem para fazer as coisas que gosta são igualmente importantes. 

Você pode aprender mais sobre seu peso consultando sua balança. IMC ou relação cintura-altura. É importante lembrar que o seu IMC e a circunferência da cintura são pontos de partida úteis. O IMC usa sua altura e peso para fornecer uma indicação aproximada do risco à saúde, mas não diferencia entre músculo e gordura e não leva em consideração fatores como idade ou condicionamento físico. A circunferência da cintura é uma maneira simples de verificar quanto peso você carrega na região abdominal.,

Ambas oferecem orientações gerais sobre o seu peso e não representam um quadro completo da sua saúde individual.