Te gândești să faci o schimbare pozitivă a stilului de viață?
Schimbarea pozitivă vine din acțiuni mici făcute cu consecvență, nu din explozii mari de eforturi.
Concentrează-te pe obiceiuri simple pe care le poți integra în rutina ta zilnică și simți bine că ai rămas cu el.
A face schimbări pozitive nu trebuie să fie complicat. De fapt, cele mai durabile rezultate vin din menținerea lucrurilor simple și consecvente.
Feel Good Suffolk oferă o gamă largă de opțiuni care să vă ajute să vă gestionați greutatea, să deveniți mai activi sau să renunțați la fumat. pot afla mai multe sau face o auto-sesizare unuia dintre consilierii noștri prietenoși de la Feel Good Suffolk, care vă poate ajuta să faceți schimbarea dorită.
De asemenea, puteți folosi cei trei pași de mai jos pentru a vă ajuta să începeți.
Alege
Alege o acțiune mică și specifică care îți susține sănătatea.
Construi
Decide când se potrivește în ziua ta și fă-o parte din rutina ta.
Repeta
Concentrează-te pe a fi prezent în fiecare zi și pe a menține obiceiul.
Alege
Cunoaște-ți obiceiurile actuale
Înainte de a face o schimbare, ia-ți timp să-ți înțelegi obiceiurile actuale. Folosește un jurnal sau o simplă monitorizare pentru a identifica tipare și a crește gradul de conștientizare.
Care sunt obiectivele tale?
Începe prin a clarifica ce vrei să schimbi și de ce contează pentru tine. Un obiectiv simplu și specific te poate ajuta să transformi această intenție în acțiune.
Fă un plan
Creați un plan simplu pentru a realiza schimbarea. Includeți acțiuni clare, un calendar aproximativ și modalități de a gestiona orice provocări care apar.
Construi
Începeți cu puțin
Alege acțiuni ușor de gestionat care te pregătesc pentru succes. Schimbarea necesită timp, iar câteva eșecuri sunt normale. Ai răbdare cu tine însuți și sărbătorește fiecare etapă importantă de pe parcurs.
Fă-o rutină
Leagă noile obiceiuri de rutinele pe care le ai deja. De exemplu, adaugă o perioadă de întindere după ce te speli pe dinți sau fă o scurtă plimbare după prânz - micile conexiuni fac ca obiceiurile să fie mai ușor de respectat.
Urmăriți-vă progresul
Fii atent la obiceiurile tale pentru a putea sărbători succesele și a observa tipare. Instrumente simple precum un jurnal, o listă de verificare sau o aplicație te pot ajuta să vezi ce funcționează și unde ai putea avea nevoie de ajustări. Monitorizarea nu înseamnă perfecțiune, ci învățare și îmbunătățire în timp.
Repeta
Schimbă ce nu funcționează
Dacă ceva nu funcționează, nu vă fie teamă să vă adaptați abordarea. A învăța din eșecuri și a face schimbările necesare este o parte importantă a procesului.
Sărbătorește succesul
Acordă-ți timp să observi și să sărbătorești progresul tău, indiferent cât de mic. Fiecare pas înainte este o victorie și te ajută să-ți menții motivația puternică. Recunoașterea realizărilor, chiar și a celor mici, îți întărește obiceiurile și îți face mai ușoară continuarea.
Continuă
Continuă, chiar și atunci când progresul pare lent - fiecare pas mic se adună. Eșecurile sunt normale, dar de fiecare dată când revii pe drumul cel bun, îți construiești puterea și rezistența. Amintește-ți, schimbarea durabilă este o călătorie, iar fiecare efort pe care îl depui te aduce mai aproape de obiectivul tău.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali