সক্রিয় থাকুন

নড়াচড়া, যেকোনো বয়সে, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ভালো। সক্রিয় থাকা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং সুখী বোধ করতে পারে।

আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে, ফোকাস করতে এবং আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করার জন্য নীচে আপনি বিভিন্ন ধরণের সহায়তা এবং তথ্য পাবেন।

একটি পরিবার সাইকেল চালানো

ব্যক্তিগতকৃত তথ্য খুঁজুন

যে বাক্যটি আপনাকে সর্বোত্তম বর্ণনা করে তা নির্বাচন করুন

5

কেন আপনি সক্রিয় হতে হবে?

সক্রিয় থাকার সাথে সম্পর্কিত অনেক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধা রয়েছে…

5

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা

আপনি যদি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন করার কথা ভাবছেন, আপনি অতিরিক্ত সহায়তা থেকে উপকৃত হতে পারেন...

5

বেশি চলাফেরা করার সুবিধা

সক্রিয় থাকা আপনার মেজাজ উন্নত করবে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত করতে সাহায্য করবে...

5

আন্দোলন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

সক্রিয় হওয়া বা বেশি চলাফেরা করা শুধু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার মানসিক সুস্থতার জন্যও উপকারী…

5

আপনার মনের ব্যায়াম করুন

এটা সত্যি! সক্রিয় থাকা আসলে আপনার মনের ব্যায়াম করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে...

নিরাপদে সক্রিয় থাকুন

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে সক্রিয় হতে চান তা নিয়ে চিন্তা বা পরিকল্পনা করার সময় আপনি সর্বদা আপনার ব্যক্তিগত সুরক্ষা বিবেচনা করেন…

5

আপনার কতটা সক্রিয় হওয়া উচিত?

এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কিছু ক্রিয়াকলাপ করার লক্ষ্য রাখা উচিত এবং প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের লক্ষ্য রাখা উচিত…

5

শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাবিত মাত্রা

সক্রিয় থাকার জন্য NHS প্রস্তাবিত নির্দেশিকা সম্পর্কে আরও জানুন...

5

শুরু হচ্ছে

আপনাকে আরও সক্রিয় হতে আপনার যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর দরকারী লিঙ্ক, টিপস এবং সরঞ্জাম রয়েছে…

5

একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা

5

আরও সরানোর উপায়

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধীরে ধীরে শুরু করা এবং গড়ে তোলা এবং এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনি করতে উপভোগ করেন...

5

সক্রিয় 10

Active 10 অ্যাপ আপনার হাঁটার প্রতি মিনিট বেনামে রেকর্ড করে। শুধু আপনার পকেটে আপনার ফোন পপ এবং আপনি চলে যান!

5

5K থেকে পালঙ্ক

NHS থেকে - একেবারে নতুনদের জন্য একটি চলমান প্রোগ্রাম, Couch to 5K আপনার মতো লক্ষ লক্ষ লোককে দৌড় শুরু করতে সাহায্য করেছে...

5

parkrun Suffolk

সাফোকে 22টি সাপ্তাহিক পার্করান ইভেন্ট রয়েছে যেখানে আপনি হাঁটতে, দৌড়াতে, দৌড়াতে বা স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন...

5

হাঁটা/সাইকেল চালানোর রুট

ডিসকভার সাফোক ওয়েবসাইট, অ্যাপ বা ইন্টারেক্টিভ ম্যাপের মাধ্যমে সাফোকের আশেপাশে হাঁটা বা সাইকেল চালানোর কিছু চমৎকার সুযোগ রয়েছে...

5

একটি প্রতিবন্ধী সঙ্গে সক্রিয় হচ্ছে

সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের যা জানা দরকার...

5

শিশু, যুবক এবং পরিবারের জন্য সক্রিয় হচ্ছে

বাচ্চাদের চলাফেরা করা এবং মজা করা কখনও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল না, এবং এটি সবই তাদের প্রতিদিনের প্রয়োজন 60 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গণনা করে…

5

গর্ভাবস্থা / প্রসবোত্তর পরামর্শ

গর্ভাবস্থায় আপনি যত বেশি সক্রিয় এবং ফিট থাকবেন, আপনার পরিবর্তনশীল আকৃতি এবং ওজন বৃদ্ধির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। এটি আপনাকে শ্রমের সাথে মানিয়ে নিতেও সাহায্য করবে...

5

লিঙ্ক: এনএইচএস স্টার্ট ফর লাইফ

গর্ভাবস্থা, শিশু এবং পিতামাতা। গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং পিতৃত্বকালীন একটি সুস্থ এবং সুখী শিশুর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বিশ্বস্ত NHS পরামর্শ এবং নির্দেশিকা খুঁজুন…

5

লিঙ্ক: আমরা অপরাজেয়

প্রতিটি পদক্ষেপ আরও সক্ষম করে। আজ স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে বসবাস করার সময় কীভাবে সক্রিয় হবেন তা সন্ধান করুন…

5

লিঙ্ক: এই মেয়ে পারে

মহিলারা সমস্ত আকার এবং আকার এবং ক্ষমতার সমস্ত স্তরে আসে। আপনি আবর্জনা বা বিশেষজ্ঞ কিনা এটা কোন ব্যাপার না. উজ্জ্বল জিনিস হল আপনি একজন মহিলা এবং আপনি কিছু করছেন…

5

লিঙ্ক: ফিটনেস থেকে পালঙ্ক

আমাদের পার্কের পালঙ্ক থেকে ফিটনেস সহ আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে সক্রিয় হন…

5

লিঙ্ক: FGS Wellbeing Walks

ওয়েলবিং ওয়াক হল আরও সক্রিয় হওয়ার, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়…

সেলফ রেফারেল

আপনি যদি Feel Good Suffolk পরিষেবাতে একটি রেফারেল করতে চান, তাহলে আপনার Feel Good Suffolk উপদেষ্টা আপনাকে এই ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য বা আপনার জন্য স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারেন।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

কেন

ডাউন সিন্ড্রোম পুরুষ বাইরে হাঁটা উপভোগ করছে

আরও সক্রিয় হওয়ার কারণ

সক্রিয় থাকা অবিলম্বে মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক সুবিধা প্রদান করে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কিভাবে

দম্পতি বাইরে হাঁটা

আপনার কতটা সক্রিয় হওয়া উচিত?

সক্রিয় থাকা প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ধীরে ধীরে শুরু করা এবং তৈরি করা। 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সক্রিয় থাকার লক্ষ্য রাখুন। 

সমর্থন

একটি কল সেন্টারে 2 জন

আরও সক্রিয় হতে সাহায্য পান

ফিল গুড সাফোক আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অনলাইনে বা ফোনে একটি সাধারণ স্ব-রেফারেল সম্পূর্ণ করতে পারেন।

আরও সরানোর উপায়

ভদ্রমহিলা একটি শিথিল যোগব্যায়াম অবস্থানে বাইরে বসে

আপনি উপভোগ কিছু খুঁজুন

সক্রিয় থাকা আপনার শরীরকে উত্সাহিত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং সুখী বোধ করতে পারে।

ওয়েলবিং ওয়াকস

র্যাম্বলাররা মাঠে হাঁটছে

সক্রিয় হতে হাঁটা

র‌্যাম্বলার্স ওয়েলবিং ওয়াকস গোষ্ঠীর নেতৃত্বে অভিজ্ঞ পদচারণার নেতারা চেষ্টা করেছেন এবং পরীক্ষিত, সহজে পৌঁছানো যায় এমন রুটে।

বিনামূল্যে সক্রিয় হন

একদল দৌড়বিদ

আপনার জন্য কিছু খুঁজুন

সক্রিয় থাকার জন্য আপনাকে কিছু খরচ করতে হবে না এবং আমাদের সিরিজের লিঙ্ক, টিপস এবং টুল আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে।

সক্রিয় হতে সাহায্য প্রয়োজন? আপনার জন্য স্থানীয় সমর্থন খুঁজুন

আপনি যদি Feel Good Suffolk পরিষেবাতে একটি রেফারেল করতে চান, তাহলে আপনার Feel Good Suffolk উপদেষ্টা আপনাকে এই ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য বা আপনার জন্য স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারেন।

তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা, ধূমপান বন্ধ করা এবং আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য আরও নিবিড় স্তরের সমর্থনের জন্য যোগ্যতার মানদণ্ড সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।

bn_BDBengali