8 sesija – Valgykite gerai už mažiau
Šioje sesijoje Sophie kalbės apie „Gerai pavalgyti pigiau“ ir kaip išlikti sveikiems pasitelkus keletą praktinių idėjų, kaip sveikai maitintis nesulaužant banko.
Sophie kalbės apie alternatyvius baltymų šaltinius, dienas be mėsos, gamins maistą išsinešti, gamins porcijomis, kontroliuos porcijas ir kiek įmanoma padidins ingredientų kiekį.
Prieš pradėdami šią sesiją, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite tikslą, kurį išsikėlėte sau praėjusios sesijos pabaigoje.
- Ar pasiekėte užsibrėžtą tikslą? Jei ne, kodėl taip gali būti?
- Ar tikslas buvo konkretus ir pasiekiamas, ar reikia jį peržiūrėti ir pakeisti?
- Jeigu tu tai pasiekei, gerai padaryta! Galbūt norėsite pagalvoti apie tai, kaip tikslą padaryti sudėtingesnį, jei jis pasirodė per lengvas.
Per ateinančias savaites ir toliau sieksite šio tikslo, taip pat kiekvieną savaitę kursite naują tikslą!
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip valgyti gerai už mažiau
„Eating Well For Les“ skaidrės
Čia galite peržiūrėti ir (arba) atsisiųsti sesijos skaidres.
Norėdami gauti papildomos informacijos, žr. šią dalomąją medžiagą: Valgykite gerai, kad gautumėte mažiau papildomos informacijos.
Peržiūrėkite sesijoje paminėtą NHS vaizdo įrašą čia: Gerai maitintis pagal biudžetą.
Jei jums reikia receptų įkvėpimo, galite rasti daug čia Geresnės sveikatos NHS svetainėje: Receptai – sveikesnės šeimos.
Norite daugiau patarimų, kaip sutaupyti pinigų ir subalansuoti mitybą su mažesnėmis sąnaudomis? Patikrinkite šį puslapį: Sveikai maitintis turint biudžetą | Britų mitybos fondas.
Septynių dienų maitinimo planą, kuris yra sveikas ir prieinamas, galite rasti Britų širdies fondo svetainėje: 7 dienos sveiko maitinimo už biudžetą – BHF
„Age UK“ taip pat sukūrė puikią knygelę, kuri padės jums maitintis sveikai ir nebrangiai: Maitinasi – gerai – nebrangiai.
Spustelėkite čia, norėdami pamatyti 9 sesiją
Porcijų kontrolė ir įpročių laužymas
Lithuanian 
English 
Polish 
Romanian 
Portuguese 
Bengali