Sesiunea 8 – Mănâncă bine pentru mai puțin
În această sesiune, Sophie va vorbi despre „Mânca bine pentru mai puțin” și cum să rămâi sănătos cu câteva idei practice despre cum să mănânci sănătos fără a sparge banca.
Sophie va acoperi surse alternative de proteine, zile fără carne, vă va face propriile preparate la pachet, gătirea în loturi, controlul porțiilor și maximizarea ingredientelor.
Înainte de a începe această sesiune, acordați-vă timp pentru a revizui obiectivul pe care vi l-ați stabilit la sfârșitul sesiunii precedente.
- Ai atins obiectivul pe care ti l-ai propus? Dacă nu, de ce ar putea fi asta?
- Scopul a fost specific și realizabil sau trebuie să revizuiți și să modificați obiectivul?
- Dacă ai reușit, bine făcut! Poate doriți să vă gândiți să faceți obiectivul mai provocator dacă vi se pare prea ușor.
Veți continua să îndepliniți acest obiectiv în următoarele săptămâni, precum și să creați un nou obiectiv în fiecare săptămână!
Watch the video about Eating Well For Less
Mănâncă bine pentru mai puțin tobogane
Puteți consulta și/sau descărca diapozitivele sesiunii aici.
Vă rugăm să consultați aceste documente pentru informații suplimentare: Mâncați bine pentru mai puține informații suplimentare.
Vedeți videoclipul NHS menționat în sesiune aici: Mănâncă bine la buget redus.
Dacă aveți nevoie de inspirație pentru rețete, puteți găsi multe aici pe site-ul web Better Health NHS: Rețete – Familii mai sănătoase.
Doriți mai multe sfaturi pentru a economisi bani și pentru a vă echilibra dieta cu opțiuni cu costuri mai mici? Verificați această pagină: Mănâncă sănătos la buget | Fundația Britanică pentru Nutriție.
Puteți găsi un plan de masă de șapte zile, care este sănătos și accesibil pe site-ul British Heart Foundation: 7 zile de mese sănătoase la buget redus – BHF
Age UK a conceput, de asemenea, o broșură grozavă care vă poate ghida prin alimentația sănătoasă, la preț accesibil: Mâncare-bine-cu preț accesibil.
Click aici pentru Sesiunea 9
Controlul porțiunilor și obiceiurile de rupere
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali