Sessão 8 – Comer bem por menos
Nesta sessão, Sophie falará sobre 'Comer bem por menos' e como se manter saudável com algumas ideias práticas sobre como comer de forma saudável sem gastar muito.
Sophie abordará fontes alternativas de proteína, dias sem carne, como fazer suas próprias refeições para viagem, cozinhar em grandes quantidades, controlar porções e maximizar seus ingredientes.
Antes de começar esta sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Eating Well For Less
Slides de Comer Bem por Menos
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Consulte estes folhetos para obter informações adicionais: Coma bem por menos Informações adicionais.
Confira o vídeo do NHS mencionado na sessão aqui: Comer bem com orçamento limitado.
Se precisar de inspiração para receitas, você pode encontrar muitas aqui no site do Better Health NHS: Receitas – Famílias mais saudáveis.
Quer mais algumas dicas para economizar dinheiro e equilibrar sua dieta com opções de menor custo? Confira esta página: Alimentação saudável com orçamento limitado | British Nutrition Foundation.
Você pode encontrar um plano de refeições de sete dias que seja saudável e acessível no site da British Heart Foundation: 7 dias de refeições saudáveis com orçamento limitado – BHF
A Age UK também criou um ótimo livreto que pode orientá-lo sobre uma alimentação saudável e acessível: Comer bem e de forma acessível.
Clique aqui para a Sessão 9
Controle de porções e quebra de hábitos
Portuguese 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Bengali