Sesja 8 – Zdrowe odżywianie za mniej
W tej sesji Sophie opowie o „Jedz dobrze za mniej” i jak zachować zdrowie dzięki praktycznym pomysłom na zdrowe odżywianie, które nie zrujnuje Twojego budżetu.
Sophie omówi alternatywne źródła białka, dni bezmięsne, przygotowywanie własnych dań na wynos, gotowanie w partiach, kontrolę porcji i maksymalne wykorzystanie składników.
Zanim rozpoczniesz tę sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.
- Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
- Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
- Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.
Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!
Watch the video about Eating Well For Less
Zdrowe odżywianie za mniej slajdów
Możesz sprawdzić i/lub pobrać slajdy z sesji tutaj.
Aby uzyskać dodatkowe informacje, zapoznaj się z poniższymi materiałami informacyjnymi: Jedz zdrowo za mniej — dodatkowe informacje.
Obejrzyj tutaj film NHS, o którym mowa w sesji: Zdrowe odżywianie przy ograniczonym budżecie.
Jeśli potrzebujesz inspiracji do przepisów, znajdziesz je na stronie internetowej Better Health NHS: Przepisy – Zdrowsze rodziny.
Chcesz więcej wskazówek, jak zaoszczędzić pieniądze i zrównoważyć dietę z tańszymi opcjami? Sprawdź tę stronę: Zdrowe odżywianie przy ograniczonym budżecie | British Nutrition Foundation.
Na stronie internetowej British Heart Foundation możesz znaleźć siedmiodniowy plan posiłków, który jest zdrowy i niedrogi: 7 dni zdrowych posiłków w ramach budżetu – BHF
Organizacja Age UK opracowała również świetną broszurę, która może Cię poprowadzić w kwestii zdrowego odżywiania za przystępną cenę: Dobrze i niedrogo zjeść.
Kliknij tutaj, aby przejść do sesji 9
Kontrola porcji i przełamywanie nawyków
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali