Sesja 3 – Jedzenie emocjonalne
W tej sesji Lucy opowie o jedzeniu emocjonalnym. Głód emocjonalny może być tak silny, że łatwo go pomylić z głodem fizycznym. Istnieją jednak wskazówki, których możesz szukać, aby pomóc ci odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego.
Zanim rozpoczniesz kolejną sesję, poświęć chwilę na przejrzenie celu, który postawiłeś sobie na końcu poprzedniej sesji.
- Czy osiągnąłeś cel, który sobie wyznaczyłeś? Jeśli nie, dlaczego tak się stało?
- Czy cel był konkretny i możliwy do osiągnięcia, czy też należy go przejrzeć i zmienić?
- Jeśli ci się to udało, dobrze zrobiony! Jeśli cel wydał ci się zbyt łatwy, możesz rozważyć wyznaczenie większego wyzwania.
Będziesz kontynuować realizację tego celu w nadchodzących tygodniach, a także co tydzień tworzyć nowy cel!
Watch the video about Emotional Eating
Slajdy na temat jedzenia emocjonalnego
Możesz sprawdzić i/lub pobrać slajdy z sesji tutaj.
W nawiązaniu do sesji na temat jedzenia emocjonalnego, poniżej znajdziesz wybór linków wspierających niektóre z tematów, które omówiliśmy:
- Koło uczuć, które pomoże Ci określić, co czujesz: Koło uczuć
- Jak aplikacja Way pomaga w prowadzeniu dziennika żywieniowego (eatmyway.com)
Medytacja na czas, gdy dopadnie Cię głód emocjonalny/chęć objadania się: 5-minutowa medytacja z przewodnikiem na radzenie sobie z napadami objadania się – YouTube
Jeśli potrzebujesz dalszego wsparcia w walce z napadami objadania się, możesz zwrócić się do następujących służb:
- Usługa odzyskiwania jedzenia – Umysł Suffolk
- Nexus – Wsparcie telefoniczne – Beat (beateatingdisorders.org.uk)
- Znajdź spotkanie – Anonimowi Obżartuchy (oa.org)
- Liberate – wolność od obsesyjnego jedzenia (pl.wikipedia.org)
- Osoby poniżej 25 roku życia mogą również skorzystać z bezpłatnej pomocy i narzędzi w zakresie zdrowia psychicznego, oferowanych przez Kooth, w tym z porad dotyczących emocjonalnego odżywiania: Kooth
- Intuicyjne jedzenie: 10 zasad intuicyjnego jedzenia – Intuicyjne jedzenie
Kliknij tutaj, aby przejść do sesji 4
Aktywność fizyczna
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali