Sessão 3 – Alimentação Emocional
Nesta sessão, Lucy falará sobre a alimentação emocional. A fome emocional pode ser tão poderosa que é facilmente confundida com fome física. No entanto, há pistas que você pode procurar para ajudar a diferenciar a fome física da emocional.
Antes de começar a próxima sessão, reserve um tempo para revisar a meta que você definiu para si mesmo no final da sessão anterior.
- Você atingiu a meta que definiu? Se não, por que isso pode ter acontecido?
- A meta era específica e alcançável ou você precisa revisá-la e alterá-la?
- Se você conseguiu, bom trabalho! Talvez você queira pensar em tornar a meta mais desafiadora se achar que ela é muito fácil.
Você continuará concluindo essa meta nas próximas semanas e também criará uma nova meta a cada semana!
Watch the video about Emotional Eating
Slides de alimentação emocional
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Além da sessão sobre alimentação emocional, você encontrará uma seleção de links para dar suporte a alguns dos diferentes tópicos que discutimos:
- Roda dos Sentimentos para quando você precisa identificar o que está sentindo: Roda dos Sentimentos
- Como o aplicativo Way ajuda com o diário alimentar (coma do meu jeito.com)
Meditação para quando a fome emocional/impulsos compulsivos atacam: Meditação guiada de 5 minutos para lidar com desejos compulsivos – YouTube
Existem vários serviços que você pode contatar caso precise de mais suporte para lidar com a compulsão alimentar:
- Serviço de recuperação alimentar – Mente de Suffolk
- Nexus – Suporte Telefônico – Beat (beateatingdisorders.org.uk)
- Encontre uma reunião – Comedores Compulsivos Anônimos (oa.org)
- Liberte-se – Liberte-se da compulsão alimentar (phcuk.org)
- Para aqueles com menos de 25 anos, vocês também podem conferir o Kooth para obter suporte e ferramentas gratuitas de saúde mental, que incluem alimentação emocional: Kooth
- Alimentação Intuitiva: 10 Princípios da Alimentação Intuitiva – Alimentação Intuitiva
Clique aqui para a Sessão 4
Atividade física
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