Sesiunea 3 – Mâncarea emoțională
În această sesiune, Lucy va vorbi despre Emotional Eating. Foamea emoțională poate fi atât de puternică, încât poate fi ușor confundată cu foamea fizică. Cu toate acestea, există indicii pe care le poți căuta pentru a te ajuta să deosebești foamea fizică și emoțională.
Înainte de a începe următoarea sesiune, acordați-vă timp pentru a revizui obiectivul pe care vi l-ați stabilit la sfârșitul sesiunii precedente.
- Ai atins obiectivul pe care ti l-ai propus? Dacă nu, de ce ar putea fi asta?
- Scopul a fost specific și realizabil sau trebuie să revizuiți și să modificați obiectivul?
- Dacă ai reușit, bine făcut! Poate doriți să vă gândiți să faceți obiectivul mai provocator dacă vi se pare prea ușor.
Veți continua să îndepliniți acest obiectiv în următoarele săptămâni, precum și să creați un nou obiectiv în fiecare săptămână!
Watch the video about Emotional Eating
Diapozitive pentru mâncarea emoțională
Puteți consulta și/sau descărca diapozitivele sesiunii aici.
În continuarea sesiunii despre Mâncarea emoțională, vă rugăm să găsiți o selecție de link-uri pentru a susține unele dintre diferitele subiecte pe care le-am discutat:
- Roata de sentimente pentru atunci când trebuie să identifici ceea ce simți: Roata Sentimentelor
- Cum ajută aplicația Way cu jurnalul alimentar (eatmyway.com)
Meditație pentru atunci când foamea emoțională / îndemnurile de binge lovesc: Meditație ghidată de 5 minute pentru a face față nevoilor excesive – YouTube
Există mai multe servicii la care să contactați dacă aveți nevoie de asistență suplimentară în ceea ce privește alimentația excesivă:
- Serviciu de recuperare a alimentației – Mintea Suffolk
- Nexus – Asistență telefonică – Beat (beateatingdisorders.org.uk)
- Găsiți o întâlnire - Overeaters Anonymous (oa.org)
- Eliberați – Eliberați de mâncatul obsesiv (phcuk.org)
- Pentru cei sub 25 de ani, puteți consulta și Kooth pentru sprijin și instrumente gratuite pentru sănătatea mintală, care includ alimentația emoțională: Kooth
- Mâncarea intuitivă: 10 principii ale alimentației intuitive - Mâncare intuitivă
Click aici pentru Sesiunea 4
Activitatea fizică
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali