Oprirea vapingului
Vapatul poate ajuta oamenii să renunțe la fumat și este mult mai puțin dăunător decât fumatul.
Feel Good Suffolk nu are un serviciu pentru oprirea vapatului. Citește sfaturile despre oprirea vapatului pe această pagină.
Când ești gata să te oprești din vapat, poți fie să reduci treptat, fie să te oprești dintr-o dată - oricare ți se potrivește cel mai bine.
Reducerea consumului de vaping pentru a opri
Acest lucru ar putea fi cel mai potrivit pentru tine dacă petreci mult timp cu alți vaperi sau fumători, fie social, fie acasă, fie în pauzele de la serviciu.
Rezistenţă
Continuă să reduci concentrația de nicotină din țigara electronică. Concentrațiile lichidelor de nicotină pentru țigara electronică sunt 20 mg, 18 mg, 12 mg, 6 mg, 3 mg și 0 mg.
Poți controla cantitatea de nicotină de care ai nevoie pentru a combate poftele și alte simptome de sevraj, cum ar fi iritabilitatea și starea de spirit proastă.
Continuați cu concentrația mai mică timp de o săptămână sau două. Apoi treceți la următoarea concentrație mai mică. TÎncearcă să nu reduci concentrația de nicotină prea repede. Redu doza doar când ești pregătit.
Timp
Măriți timpul dintre vapat. Distrează-te în momentele în care ai vapa. În timp, acest lucru îți va reduce poftele..
Locuri
Transformă locurile în care vapezi în mod normal, cum ar fi casa, mașina sau locul de muncă, într-un ‘spațiu fără vaping’.’
Renunțarea la vaping dintr-o dată
Dacă vrei să te oprești din vapat și nu vrei să reduci consumul mai întâi, încearcă următoarele:
Spray bucal QuickMist
– Spray bucal Nicorette® QuickMist – Mentă proaspătă | NICORETTE® Se recomandă o ameliorare rapidă atunci când aveți poftă. De asemenea, puteți utiliza un plasture cu nicotină pentru a menține nivelurile de nicotină constante. Nu utilizați mai mult de două pulverizări per doză sau patru pulverizări în fiecare oră sau 64 de pulverizări pe zi în total.
Terapia de substituție nicotinică (NRT)
Plasturii cu nicotină, spray-urile bucale și nazal, guma de mestecat și pastilele pot ajuta la combaterea poftei de nicotină.
Puteți cumpăra NRT de la farmacii, supermarketuri și alte puncte de vânzare. Farmaciștii vă pot oferi sfaturi despre NRT. Un plasture menține nicotina la același nivel. Îl poți folosi cu un spray, inhalator, gumă de mestecat sau pastile, ceea ce oferă o senzație puternică și rapidă. Când te simți pregătit, poți reduce treptat concentrația NRT-urilor până te oprești.
'Regula 'Niciun puf”
Regula ‘niciun fum’ înseamnă să nu mai fumezi niciun fum de pe o țigară electronică din ziua în care te oprești din vapat.
Alte sfaturi care te ajută să renunți
Sprijinul din partea prietenilor sau a familiei poate face o mare diferență. Spune-le că încerci să renunți și cum te pot ajuta.
Faceți echipă cu altcineva. Dacă știți pe altcineva care încearcă să renunțe, susțineți-vă reciproc și discutați periodic despre asta.
Fără să te menții ocupat, cum ar fi plimbările, jocurile/puzzle-urile sau menținerea mâinilor ocupate, te poate ajuta să gestionezi poftele.
Vape-uri ilegale
Credit foto – Elsa-Olofsson Unsplash
Vapatul ilegal a devenit foarte comun în ultimii ani și există câteva lucruri care merită știute - atât despre ce anume le face ilegal și de ce pot fi mai riscante decât țigările electronice reglementate.
De ce sunt ilegale?
O țigară electronică poate fi ilegală din câteva motive:
– Prea multă nicotină (peste limita din Regatul Unit de 20 mg/ml)
– Prea mult lichid electronic (limita din Regatul Unit este de 2 ml)
– Branding contrafăcut (de exemplu, bare false cu tematică Elf / Geek)
– Neaprobat cu ambalajul și avertismentele corespunzătoare
– Nu sunt testate și nu au o listă de ingrediente
– Poate avea standarde de siguranță mai scăzute
Cum poți identifica o țigară electronică ilegală?
Câteva lucruri la care trebuie să fii atent:
Ambalaj și avertismente – Vapatele legale din Marea Britanie trebuie să aibă un avertisment privind adaosul de nicotină, o listă de ingrediente, numărul lotului și marcajele CE / UKCA
Concentrația nicotinei – Limita din Regatul Unit este de 20 mg/ml (de obicei etichetată ca 2%)
Clone ale unor branduri mari – Contrafacerile sunt frecvente pentru batoanele Elf, Lost Mary, Geek, Crystal și Elux
Vapatele ilegale au fost, de asemenea, asociate cu niveluri mai ridicate de plumb, nichel și crom expunere la plumb, care poate dăuna plămânilor, creierului și sistemului nervos. Nu există un nivel sigur de expunere la plumb, iar efectele se acumulează în timp.
Cum să raportezi vânzările ilegale de țigări electronice de la minori sau de la persoane care nu au atins vârsta legală
Este ilegal să vinzi țigări electronice oricărei persoane sub 18 ani sau ca adulții să cumpere țigări electronice pentru persoane sub 18 ani.
Sfatul cetăţenilor
Linia telefonică de asistență pentru consumatori Citizens Advice: 0808 223 1133
Liniile sunt deschise de luni până vineri, între orele 9:00 și 17:00. Liniile sunt închise de sărbătorile legale.
Relay UK
Dacă nu puteți auzi sau vorbi la telefon, puteți tasta ce doriți să spuneți: 18001, apoi 0808 223 1133
Apelurile de pe telefoane mobile și fixe sunt gratuite.
Raportare online
Folosește site-ul web ‘Nu-l lăsați afară’ pentru Raportare anonimă | Nu o faceți pe ascuns
Aruncarea în siguranță a vaporilor
Aruncarea țigărilor electronice vechi la gunoiul public sau la coșul de reciclare poate provoca incendii în camioanele de gunoi.
Deci, cum te asiguri că elimini țigările electronice în siguranță și ținând cont de mediu?
Puteți recicla țigările electronice la unele supermarketuri mari sau în containerul pentru electrocasnice mici de la oricare dintre Centrele de Reciclare din Suffolk.
Romanian 
English 
Polish 
Lithuanian 
Portuguese 
Bengali