Parando de vaporizar
O uso de cigarros eletrônicos pode ajudar as pessoas a parar de fumar e é muito menos prejudicial do que fumar.
A Feel Good Suffolk não oferece um serviço para quem quer parar de usar cigarros eletrônicos. Leia as dicas sobre como parar de usar cigarros eletrônicos nesta página.
Quando estiver pronto para parar de usar cigarros eletrônicos, você pode reduzir o consumo gradualmente ou parar de uma vez – o que for melhor para você.
Reduzir o uso de cigarros eletrônicos para parar
Esta pode ser a melhor opção para você se você passa muito tempo com outros usuários de cigarros eletrônicos ou fumantes, seja em encontros sociais, em casa ou durante os intervalos no trabalho.
Força
Continue diminuindo a concentração de nicotina no seu vape. As concentrações de nicotina nos líquidos para vaporizadores são 20mg, 18mg, 12mg, 6mg, 3mg e 0mg.
Você pode controlar a quantidade de nicotina que precisa para ajudar com a fissura e outros sintomas de abstinência, como irritabilidade e mau humor.
Mantenha a dose mais baixa por uma ou duas semanas. Depois, passe para a dose imediatamente inferior. TTente não reduzir a concentração de nicotina muito rapidamente. Diminua a dose apenas quando estiver pronto.
Tempo
Aumente o intervalo entre as utilizações do cigarro eletrônico. Distraia-se nos momentos em que você costuma usar o cigarro eletrônico. Com o tempo, isso reduzirá sua vontade de fumar..
Lugares
Transforme os locais onde você normalmente usa cigarros eletrônicos, como sua casa, carro ou local de trabalho, em "espaços livres de cigarros eletrônicos".‘
Parar de usar cigarro eletrônico de uma vez por todas
Se você deseja parar de usar cigarros eletrônicos e não quer reduzir o consumo gradualmente, tente o seguinte:
Spray bucal QuickMist
– Nicorette® QuickMist Spray Bucal – Hortelã Fresca (Unidade) | NICORETTE® É recomendado para alívio rápido quando você sentir vontade de fumar. Você também pode usar um adesivo de nicotina para ajudar a manter os níveis de nicotina estáveis. Não use mais de duas borrifadas por dose, ou quatro borrifadas a cada hora, ou 64 borrifadas por dia no total.
Terapia de Reposição de Nicotina (TRN)
Adesivos de nicotina, sprays bucais e nasais, gomas de mascar e pastilhas podem ajudar a controlar a vontade de fumar.
Você pode comprar TRN (Terapia de Reposição de Nicotina) em farmácias, supermercados e outros estabelecimentos. Os farmacêuticos podem lhe dar orientações sobre a TRN. O adesivo mantém o nível de nicotina constante. Você pode usá-lo com spray, inalador, goma de mascar ou pastilhas, o que proporciona um efeito forte e rápido. Quando se sentir preparado, pode reduzir gradualmente a dose de TRN até parar completamente.
'Regra "Nem um sopro"
A regra "nem uma tragada" significa não dar uma única tragada em um vape a partir do dia em que você parar de usar.
Outras dicas para te ajudar a parar de fumar
O apoio de amigos ou familiares pode fazer toda a diferença. Conte a eles que você está tentando parar de fumar e como eles podem te ajudar.
Junte-se a alguém. Se você conhece alguém que também está tentando parar de fumar, apoiem-se mutuamente e mantenham contato regularmente.
Manter-se ocupado, seja caminhando, jogando jogos/quebra-cabeças ou mantendo as mãos ocupadas, pode ajudar a controlar os desejos.
Cigarros eletrônicos ilegais
Crédito da foto – Elsa-Olofsson Unsplash
Os cigarros eletrônicos ilegais se tornaram muito comuns nos últimos anos, e há algumas coisas que vale a pena saber – tanto sobre o que os caracteriza como ilegais. ilegal e por que eles podem ser mais arriscados do que os vapes regulamentados.
Por que são ilegais?
O uso de cigarros eletrônicos pode ser ilegal por alguns motivos:
– Excesso de nicotina (acima do limite do Reino Unido de 20mg/mL)
– Excesso de e-líquido (O limite no Reino Unido é de 2 ml)
– Marcas falsificadas (por exemplo, barras falsas de Elfo/Geek)
– Não aprovado com embalagem e advertências adequadas.
– Não foram testados e não possuem lista de ingredientes.
– Podem ter padrões de segurança mais baixos
Como identificar um cigarro eletrônico ilegal?
Algumas coisas a ter em atenção:
Embalagem e avisos – Os cigarros eletrônicos legais no Reino Unido devem conter um aviso sobre a presença de nicotina, uma lista de ingredientes, número do lote e as marcas CE/UKCA.
Força da nicotina – O limite no Reino Unido é de 20 mg/ml (geralmente rotulado como 2%)
Clones de grandes marcas – É comum encontrar falsificações de produtos das marcas Elf Bars, Lost Mary, Geek Bars, Crystal e Elux.
Cigarros eletrônicos ilegais também foram associados a níveis mais elevados de chumbo, níquel e cromo A exposição ao chumbo pode prejudicar os pulmões, o cérebro e o sistema nervoso. Não existe um nível seguro de exposição ao chumbo e os efeitos se acumulam ao longo do tempo.
Como denunciar a venda de cigarros eletrônicos para menores de idade ou a venda ilegal de produtos para vaporização
É ilegal vender cigarros eletrônicos para menores de 18 anos ou que adultos comprem cigarros eletrônicos para menores de 18 anos.
Conselhos aos Cidadãos
Linha de apoio ao consumidor do Citizens Advice: 0808 223 1133
O atendimento telefônico funciona de segunda a sexta, das 9h às 17h. Não há atendimento em feriados bancários.
Revezamento Reino Unido
Se você não consegue ouvir ou falar ao telefone, pode digitar o que deseja dizer: 18001 e depois 0808 223 1133.
As chamadas de celulares e telefones fixos são gratuitas.
Denúncias online
Use o site 'Keep it out' para Denúncia anônima | Mantenha isso fora
Descarte seguro de vapes
Colocar seus cigarros eletrônicos antigos no lixo comum ou na lixeira de reciclagem pode causar incêndios em caminhões de coleta de lixo.
Então, como garantir que você está descartando seus cigarros eletrônicos de forma segura e respeitando o meio ambiente?
Você pode reciclar seus cigarros eletrônicos em alguns grandes supermercados ou o contêiner para pequenos eletrodomésticos em qualquer Centro de Reciclagem de Suffolk.
Portuguese 
English 
Polish 
Lithuanian 
Romanian 
Bengali