Começando a controlar seu peso

Controlar o peso não precisa significar grandes mudanças de uma só vez. Pequenos passos realistas podem fazer a diferença na sua saúde e bem-estar ao longo do tempo.

Quer esteja a começar agora ou já tenha tentado controlar o seu peso antes, é importante descobrir o que funciona para si.

Uma família sorrindo enquanto desfruta de uma refeição saudável.

Comece com uma pequena mudança.

Você não precisa mudar tudo da noite para o dia. Fazer uma ou duas pequenas mudanças na sua rotina diária pode ser um bom ponto de partida. Pode ser algo tão simples como beber mais água durante o dia ou reduzir o consumo de bebidas açucaradas.

Dicas para fazer pequenas mudanças

Encontrar um equilíbrio saudável

Uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar você a controlar o peso e a se sentir melhor.. Concentre-se em fazer pequenas mudanças nos alimentos e bebidas que você gosta. Encontrar um equilíbrio que funcione para você é mais importante do que tentar comer perfeitamente.

Descubra mais sobre alimentação saudável.

Movimente-se de maneiras que lhe deem prazer.

Ser ativo contribui para o seu bem-estar físico e mental e ajuda a controlar o peso. Não precisa de se inscrever num ginásio nem começar uma nova rotina de exercício – as atividades do dia a dia também contam, como... Caminhar, cuidar do jardim ou se movimentar mais ao longo do dia.

Saiba mais sobre ser ativo

Cultive hábitos saudáveis

Dormir o suficiente e encontrar uma rotina que funcione para você pode ajudar a promover mudanças duradouras. O progresso nem sempre se resume ao número na balança. Ter mais energia, dormir melhor ou sentir-se mais disposto são mudanças positivas que merecem ser reconhecidas.

Dicas para criar hábitos saudáveis