Pasaulinė širdies diena

Rugsėjo 29 d. minima Pasaulinė širdies diena ir mes sutelkiame dėmesį į paprastus pokyčius, kuriuos galite padaryti, kad suprastumėte ir pasirūpintumėte savo širdies sveikata.

Kas gali suklysti?

Kai jūsų širdis ir kraujotakos sistema neveikia taip, kaip turėtų, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tada tai gali sukelti tokias sąlygas kaip širdies priepuoliai ir insultai.

Šios problemos kyla dėl riebalinių medžiagų kaupimosi arterijose, kurios tiekia kraują į širdį ir smegenis. Tai reiškia, kad erdvė kraujui tekėti siaurėja ir siaurėja, o tai riboja kraujo kiekį, kurį jūsų arterijos gali tiekti į jūsų organus.

Žinodami savo skaičius

Žinodami savo kraujospūdį ir jo poveikį sveikatai, galite užkirsti kelią širdies ir kraujotakos ligoms.

Aukštas kraujospūdis turi labai nedaug požymių ir simptomų, todėl labai svarbu pasitikrinti kraujospūdį.

Skirtingai nuo įprastų patikrinimų, jums nereikia apsilankyti pas gydytoją, kad pamatytumėte kraujospūdį. Štai kaip: -

• greitas apsilankymas vietinėje vaistinėje
• kelionė į vieną iš naujų savitarnos kraujospūdžio aparatų didžiuosiuose Safolko miestuose.
• paskambinti į savo vietinę bendrosios praktikos gydytoją, kad pasinaudotų savitarnos kraujospūdžio aparatais.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kraujospūdį, apsilankykite Sveiko Suffolk svetainė čia.

Bet tai tikrai ne viskas, kaip niūriai. Jei jūsų kraujospūdis yra aukštas, yra daug paprastų būdų, kaip sumažinti ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ar insultai, riziką.

Pajudėkime

Fizinis aktyvumas gali turėti teigiamą, ilgalaikį poveikį daugeliui jūsų gyvenimo aspektų, ypač jūsų širdies sveikatai.

Svarbiausias dalykas, kai kalbama apie aktyvumą, yra būti maloniam sau. Raskite tai, kas jums patinka, ir pradėkite lėtai, palaipsniui tobulėdami ir dirbdami savo tempu.

Safolke yra daug galimybių pradėti:

• Vaikščiojimas
• Važiavimas dviračiu
• Parkruns
• Plaukimas
• Bėgimas
• Tokios programos kaip Couch to 5K ir Active10

Atminkite, kad aktyvumas ne visada reiškia mankštą. Su mankšta nesusijusi veikla, pvz., valymas, sodininkystė ar lipimas laiptais, o ne liftu, gali būti puikus būdas sustiprinti psichinę ir fizinę sveikatą neišskiriant laiko sporto salėje.

Raskite sveiką svorį

Svarbu pažymėti, kad nors žmonės paprastai galvoja apie nutukimą, kai kalbama apie sveiką svorį, per mažas svoris taip pat padidina tam tikrų širdies ligų riziką.
Nors jūsų sveiko svorio diapazonas yra individualus jums, kūno masės indekso (KMI) žinojimas gali padėti suprasti, koks sveikas jūsų svoris.
Svorio padidėjimą lemia keli veiksniai, įskaitant:
- Nepakankamai mankštinatės
- Stresas
- Nepakankamai kokybiškas miegas

Tačiau tik nedideli mitybos pokyčiai gali turėti didelį poveikį.

Galvodami apie maisto gaminimo būdą, porcijų dydį ir šviežių maisto produktų kiekį valgant, galite pradėti daryti teigiamą poveikį savo sveikatai.

Jei kada nors jaučiatės priblokšti arba nežinote, kur pradėti programas, tokias kaip „NHS Better Health“ ir „NHS Adult Weight Management“, siūlome pagalbą ir patarimus, kaip priaugti ir išlaikyti sveiką svorį.

Šių metų tema Pasaulinė širdies diena yra „Panaudokite širdį veiksmui“.. Kadangi dėl širdies ir kraujotakos sutrikimų kasmet miršta daugiau nei 20 milijonų žmonių, labai svarbu, kad pasaulio lyderiai rimtai žiūrėtų į širdies sveikatą.

Galite padėti šiai priežasčiai pasirašydami peticiją adresu https://world-heart-federation.org/world-heart-day/petition/.

Visi šie gyvenimo būdo pokyčiai gali būti labai svarbūs, tačiau kai širdies ir kraujotakos sutrikimai yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, tai svarbu.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir palaikymo, „Fel Good Suffolk“ yra čia, kad padėtų.