Światowy Dzień Serca

29 września obchodzimy Światowy Dzień Serca. Chcemy skupić się na prostych zmianach, które możesz wprowadzić, aby zrozumieć i zadbać o zdrowie swojego serca.

Co może pójść nie tak?

Kiedy twoje serce i układ krążenia nie działają tak, jak powinny, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Może to następnie powodować takie schorzenia, jak zawały serca i udary.

Problemy te wynikają z gromadzenia się tłuszczu w tętnicach, które dostarczają krew do serca i mózgu. Oznacza to, że przestrzeń, przez którą krew może płynąć, staje się coraz węższa, ograniczając ilość krwi, którą tętnice mogą dostarczyć do narządów.

Znajomość swoich liczb

Znając swoje ciśnienie krwi i jego wpływ na zdrowie, możesz zapobiegać schorzeniom serca i układu krążenia.

Nadciśnieniu tętniczemu towarzyszy niewiele objawów, dlatego tak ważne jest, aby regularnie sprawdzać ciśnienie krwi.

W przeciwieństwie do zwykłych badań kontrolnych, nie potrzebujesz wizyty u lekarza, aby sprawdzić ciśnienie krwi. Oto jak to zrobić:-

• szybka wizyta w lokalnej aptece
• wycieczka do jednego z nowych, samoobsługowych ciśnieniomierzy w większych miastach w hrabstwie Suffolk.
• dzwoniąc do lokalnej przychodni lekarskiej, aby skorzystać z samoobsługowego ciśnieniomierza.

Więcej informacji na temat ciśnienia krwi znajdziesz na stronie Tutaj znajdziesz stronę internetową Healthy Suffolk.

Ale na pewno nie jest tak źle. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, istnieje wiele prostych sposobów na obniżenie ryzyka wystąpienia takich schorzeń jak zawały serca czy udary.

Ruszajmy się

Aktywność fizyczna może mieć pozytywny i długoterminowy wpływ na wiele aspektów życia, zwłaszcza na zdrowie serca.

Najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o bycie aktywnym, jest bycie dla siebie dobrym. Znajdź coś, co lubisz robić i zacznij powoli, stopniowo zwiększając tempo i pracując we własnym tempie.

W Suffolk jest wiele możliwości rozpoczęcia kariery zawodowej:

• Pieszy
• Kolarstwo
• Parkruny
• Pływacki
• Działanie
• Aplikacje takie jak Couch to 5K i Active10

Pamiętaj, że bycie aktywnym nie zawsze oznacza ćwiczenia. Czynności niezwiązane z ćwiczeniami, takie jak sprzątanie, ogrodnictwo lub korzystanie ze schodów zamiast windy, mogą być świetnymi sposobami na poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego bez poświęcania czasu w ciągu dnia na chodzenie na siłownię.

Znalezienie zdrowej wagi

Warto zauważyć, że chociaż ludzie zazwyczaj myślą o otyłości, gdy mowa o zdrowej wadze, to niedowaga wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych chorób serca.
Chociaż zakres prawidłowej masy ciała jest kwestią indywidualną, znajomość wskaźnika masy ciała (BMI) może pomóc Ci zrozumieć, na ile Twoja waga jest prawidłowa.
Przyrost masy ciała może mieć kilka przyczyn, w tym:
-Brak wystarczającej ilości ćwiczeń
-Stres
-Brak odpowiedniej ilości snu

Już niewielkie zmiany w diecie mogą przynieść duże efekty.

Zastanawiając się nad sposobem przyrządzania posiłków, wielkością porcji i ilością świeżych produktów w posiłkach, możesz zacząć wywierać pozytywny wpływ na swoje zdrowie.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony lub nie będziesz wiedział, od czego zacząć, programy takie jak NHS Better Health i NHS Adult Weight Management oferują wsparcie i porady dotyczące przybierania na wadze i utrzymywania zdrowej masy ciała.

Tematem tegorocznej edycji Światowy Dzień Serca to Użyj Serca do DziałaniaPonieważ choroby serca i układu krążenia są przyczyną ponad 20 milionów zgonów rocznie, niezwykle ważne jest, aby światowi przywódcy traktowali zdrowie serca poważnie.

Możesz wesprzeć tę sprawę, podpisując petycję na stronie https://world-heart-federation.org/world-heart-day/petition/.

Wszystkie te zmiany w stylu życia mogą być trudne do przyjęcia, ale biorąc pod uwagę, że choroby serca i układu krążenia są główną przyczyną zgonów na całym świecie, ma to znaczenie.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji i wsparcia, Feel Good Suffolk chętnie Ci pomoże.