Ziua Mondială a Inimii

29 septembrie este Ziua Mondială a Inimii și ne concentrăm pe schimbările simple pe care le poți face pentru a înțelege și a avea grijă de sănătatea inimii tale.

Ce poate merge prost?

Atunci când inima și sistemul circulator nu funcționează așa cum sunt menite, poate duce la probleme grave de sănătate. Acest lucru poate provoca afecțiuni precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Aceste probleme provin de la acumularea de materiale grase în arterele care furnizează sânge către inima și creierul. Aceasta înseamnă că spațiul pentru curgerea sângelui devine din ce în ce mai îngust, limitând cantitatea de sânge pe care arterele tale o pot livra organelor tale.

Cunoscându-ți numerele

Cunoscând tensiunea arterială și modul în care aceasta vă afectează sănătatea, aveți puterea de a preveni afecțiunile cardiace și circulatorii.

Hipertensiunea arterială are foarte puține semne și simptome, motiv pentru care este atât de important să vă verificați tensiunea arterială.

Spre deosebire de controalele obișnuite, nu aveți nevoie de o programare la medic pentru a vă verifica tensiunea arterială. Iată cum:-

• o vizită rapidă la farmacia locală
• o excursie la unul dintre noile aparate de tensiune arterială cu autoservire din marile orașe din jurul Suffolk.
• apelând la cabinetul dumneavoastră de medicină locală pentru a folosi aparatele lor de tensiune arterială cu autoservire.

Pentru mai multe informații despre tensiunea arterială, vizitați Site-ul Healthy Suffolk aici.

Dar, cu siguranță, nu este totul nenorocire și întuneric. Dacă tensiunea arterială este ridicată, există o mulțime de modalități simple de a reduce riscurile afecțiunilor precum atacurile de cord sau accidentul vascular cerebral.

Să ne mișcăm

Activitatea fizică poate avea un impact pozitiv, pe termen lung, asupra multor aspecte ale vieții tale, în special asupra sănătății inimii tale.

Cel mai important lucru când vine vorba de a deveni activ este să fii amabil cu tine însuți. Găsește ceva ce îți place să faci și începe încet, construind treptat și lucrând în propriul ritm.

În Suffolk, există o mulțime de oportunități de a începe:

• Mersul pe jos
• Ciclism
• Parkruns
• Înot
• Funcţionare
• Aplicații precum Couch to 5K și Active10

Amintiți-vă, a deveni activ nu înseamnă întotdeauna să faci mișcare. Activitățile fără efort, cum ar fi curățarea, grădinăritul sau urcarea scărilor în loc de lift, pot fi modalități excelente de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, fără să vă pierdeți timp din zi pentru a merge la sală.

Găsirea unei greutăți sănătoase

Este important de reținut că, în timp ce oamenii se gândesc în general la obezitate atunci când se menționează subiectul greutății sănătoase, a fi subponderală vine și cu un risc crescut de anumite afecțiuni cardiace.
Deși intervalul de greutate sănătos este individual pentru tine, cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC) te poate ajuta să înțelegi cât de sănătoasă este greutatea ta.
Creșterea în greutate este cauzată de mai mulți factori, printre care:
- Nu fac suficient exerciții
-Stres
- Nu dormi suficient de calitate

Dar doar mici schimbări în dieta ta pot avea un impact mare.

Gândindu-vă la felul în care vă gătiți mâncarea, la dimensiunea porțiilor și la cantitatea de alimente proaspete din mese, puteți începe să aveți un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Dacă vă simțiți vreodată copleșit sau nu sunteți sigur de unde să începeți, programe precum NHS Better Health și NHS Adult Weight Management oferă sprijin și sfaturi pentru creșterea și menținerea unei greutăți sănătoase.

Tema de anul acesta Ziua Mondială a Inimii este Folosește inima pentru acțiune. Având în vedere că afecțiunile cardiace și circulatorii cauzează peste 20 de milioane de decese în fiecare an, este vital ca liderii mondiali să ia în serios sănătatea inimii.

Puteți ajuta această cauză semnând petiția la adresa https://world-heart-federation.org/world-heart-day/petition/.

Toate aceste schimbări ale stilului de viață pot fi mult de luat în considerare, dar atunci când afecțiunile cardiace și circulatorii sunt principala cauză de deces la nivel mondial, contează.

Pentru mai multe informații și asistență, Feel Good Suffolk este aici pentru a vă ajuta.