Dia Mundial do Coração

29 de setembro é o Dia Mundial do Coração e estamos nos concentrando nas mudanças simples que você pode fazer para entender e cuidar da saúde do seu coração.

O que pode dar errado?

Quando seu coração e sistema circulatório não funcionam como deveriam, isso pode levar a sérios problemas de saúde. Isso pode então causar condições como ataques cardíacos e derrames.

Esses problemas vêm de um acúmulo de materiais gordurosos nas artérias que fornecem sangue ao seu coração e ao seu cérebro. Isso significa que o espaço para o sangue fluir se torna cada vez mais estreito, limitando a quantidade de sangue que suas artérias podem fornecer aos seus órgãos.

Conhecendo seus números

Ao conhecer sua pressão arterial e como ela afeta sua saúde, você tem o poder de prevenir problemas cardíacos e circulatórios.

A pressão alta apresenta poucos sinais e sintomas, por isso é tão importante verificar sua pressão arterial.

Ao contrário dos check-ups usuais, você não precisa de uma consulta médica para verificar sua pressão arterial. Veja como:-

• uma visita rápida à sua farmácia local
• uma visita a uma das novas máquinas de autoatendimento para medir pressão arterial nas principais cidades ao redor de Suffolk.
• ligando para o seu médico local para usar os aparelhos de autoatendimento para medir a pressão arterial.

Para mais informações sobre pressão arterial, visite o Site do Healthy Suffolk aqui.

Mas certamente não é tudo desgraça e tristeza. Se sua pressão arterial estiver alta, há muitas maneiras simples de diminuir os riscos de condições como ataques cardíacos ou derrames.

Vamos nos mexer

A atividade física pode ter impactos positivos e de longo prazo em muitos aspectos da sua vida, especialmente na saúde do seu coração.

O mais importante quando se trata de ficar ativo é ser gentil consigo mesmo. Encontre algo que você goste de fazer e comece devagar, aumentando gradualmente e trabalhando no seu próprio ritmo.

Em Suffolk, há muitas oportunidades para começar:

• Andando
• Ciclismo
• Corridas de parque
• Natação
• Correndo
• Aplicativos como Couch to 5K e Active10

Lembre-se, ficar ativo nem sempre significa se exercitar. Atividades não relacionadas a exercícios, como limpeza, jardinagem ou subir escadas em vez do elevador, podem ser ótimas maneiras de melhorar sua saúde mental e física sem tirar um tempo do seu dia para ir à academia.

Encontrando um peso saudável

É importante observar que, embora as pessoas geralmente pensem em obesidade quando o assunto é peso saudável, estar abaixo do peso também acarreta um risco maior de certas doenças cardíacas.
Embora sua faixa de peso saudável seja individual, conhecer seu Índice de Massa Corporal (IMC) pode ajudar você a entender o quão saudável é seu peso.
O ganho de peso é causado por vários fatores, incluindo:
- Não fazer exercícios suficientes
-Estresse
- Não dormir o suficiente e com qualidade

Mas pequenas mudanças na sua dieta podem ter um grande impacto.

Ao pensar na maneira como você cozinha sua comida, no tamanho das porções e na quantidade de alimentos frescos em suas refeições, você pode começar a causar um impacto positivo em sua saúde.

Se você se sentir sobrecarregado ou não tiver certeza de onde começar, programas como o NHS Better Health e o NHS Adult Weight Management oferecem suporte e conselhos sobre como ganhar e manter um peso saudável.

O tema deste ano Dia Mundial do Coração: Use o Coração para Ação. Com problemas cardíacos e circulatórios causando mais de 20 milhões de mortes todos os anos, é vital que os líderes mundiais levem a saúde cardíaca a sério.

Você pode ajudar esta causa assinando a petição em https://world-heart-federation.org/world-heart-day/petition/.

Todas essas mudanças no estilo de vida podem ser muito difíceis de assimilar, mas quando problemas cardíacos e circulatórios são a principal causa de morte no mundo, isso importa.

Para mais informações e suporte, a Feel Good Suffolk está aqui para ajudar.