Być aktywnym
Ruch, w każdym wieku, jest dobry dla zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia psychicznego.
Bycie aktywnym może poprawić nastrój, jakość snu, a także sprawić, że poczujesz się bardziej związany z otoczeniem i szczęśliwszy.
Pobierz nasz bezpłatny przewodnik
Zacznij od Feel Good Suffolk
Wybierz zdanie, które najlepiej Cię opisuje
Dlaczego warto być aktywnym?
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoim życiu, możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia…
Korzyści z częstszego ruchu
Bycie aktywnym poprawi Twój nastrój, pomoże Ci lepiej spać, zwiększy Twoją samoocenę i pomoże Ci połączyć się ze społecznością…
Ruch i zdrowie psychiczne
Bycie aktywnym i częstsze poruszanie się jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale jest także korzystne dla dobrego samopoczucia psychicznego…
Ćwicz umysł
To prawda! Bycie aktywnym może faktycznie ćwiczyć umysł i poprawiać zdrowie mózgu…
Bądź aktywny bezpiecznie
Ważne jest, abyś zawsze myślał o swoim bezpieczeństwie osobistym, myśląc lub planując, w jaki sposób chcesz być aktywny…
Jak aktywny powinieneś być?
Zależy to od osoby, ale dorośli powinni starać się codziennie wykonywać jakąś aktywność i poświęcać 150 minut tygodniowo…
Zalecany poziom aktywności fizycznej
Dowiedz się więcej o zaleceniach NHS dotyczących bycia aktywnym…
Rozpoczęcie
Istnieje wiele przydatnych linków, wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci rozpocząć podróż ku większej aktywności…
Dokonanie pozytywnej zmiany
Sposoby na więcej ruchu
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, aby zacząć powoli i stopniowo budować, aż znajdziesz coś, co sprawia ci przyjemność…
Aktywny 10
Aplikacja Active 10 anonimowo rejestruje każdą minutę spaceru. Po prostu włóż telefon do kieszeni i gotowe!
Kanapa za 5 tys
Z NHS – programu biegowego dla absolutnie początkujących, Couch to 5K pomógł milionom ludzi takich jak Ty zacząć biegać…
parkrun w Suffolk
W Suffolk odbywają się 22 cotygodniowe wydarzenia parkrun, podczas których możesz spacerować, biegać, biegać lub zostać wolontariuszem…
Trasy piesze/rowerowe
Istnieją doskonałe możliwości spacerów i jazdy na rowerze w okolicach Suffolk, za pośrednictwem strony internetowej Discover Suffolk, aplikacji lub interaktywnej mapy…
Być aktywnym z niepełnosprawnością
Wszystko, co osoby niepełnosprawne powinny wiedzieć o aktywności…
Aktywnie na rzecz dzieci, młodzieży i rodzin
Zapewnienie dzieciom ruchu i dobrej zabawy nigdy nie było tak ważne, a wszystko to liczy się do 60 minut aktywności fizycznej, której potrzebują każdego dnia…
Porady dotyczące ciąży/połogu
Im bardziej aktywna i sprawna jesteś w czasie ciąży, tym łatwiej będzie Ci dostosować się do zmieniającej się sylwetki i przyrostu masy ciała. Pomoże Ci także poradzić sobie z porodem…
LINK: NHS Start for Life
Ciąża, dziecko i rodzicielstwo. Znajdź wszystkie zaufane porady i wskazówki NHS, których potrzebujesz, aby mieć zdrowe i szczęśliwe dziecko w czasie ciąży, porodu i rodzicielstwa…
LINK: Jesteśmy niepokonani
Każdy ruch pozwala na więcej. Już dziś dowiedz się, jak być aktywnym, mając problemy zdrowotne…
LINK: Ta dziewczyna potrafi
Kobiety występują we wszystkich kształtach i rozmiarach oraz na wszystkich poziomach umiejętności. Nie ma znaczenia, czy jesteś śmieciem, czy ekspertem. Najwspanialsze jest to, że jesteś kobietą i robisz coś…
LINK: Z kanapy do fitnessu
Bądź aktywny w zaciszu własnego domu dzięki Couch to Fitness by Our Parks…
LINK: Spacery prozdrowotne FGS
Wellbeingowe spacery to świetny sposób na zwiększenie aktywności, poznanie nowych ludzi i zadbanie o siebie…
Powody, dla których warto być aktywnym
Jak aktywny powinienem być?
Aktywność u każdego wygląda inaczej. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo się zwiększać. Staraj się być aktywnym każdego dnia przez 30 minut.
Znajdź wsparcie
Feel Good Suffolk może pomóc Ci stać się aktywnym. Możesz dokonać prostego samodzielnego skierowania online lub przez telefon.
Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność
Aktywność może pobudzić organizm, poprawić nastrój, poprawić sen i sprawić, że poczujesz się lepiej i szczęśliwszy.
Spacery dobrego samopoczucia
Grupy Ramblers Wellbeing Walks prowadzone są przez doświadczonych liderów spacerów po sprawdzonych i łatwo dostępnych trasach.
Bądź aktywny za darmo
Bycie aktywnym nie musi Cię nic kosztować, a nasza seria linków, wskazówek i narzędzi pomoże Ci zacząć.
Potrzebujesz pomocy, aby być aktywnym? Znajdź wsparcie lokalne dla siebie
Jeśli chcesz zgłosić chęć skorzystania z usługi Feel Good Suffolk, Twój doradca Feel Good Suffolk może pomóc Ci w uzyskaniu dostępu do informacji zawartych na tej stronie internetowej lub do lokalnej pomocy społecznej.
Mogą również doradzić Ci w sprawie kryteriów kwalifikowalności do bardziej intensywnego wsparcia w zakresie utrzymywania prawidłowej wagi, rzucenia palenia i większej aktywności.
Polish 
English 
Lithuanian 
Romanian 
Portuguese 
Bengali