Sessão 12 – Sono
Esta é a sessão final do Programa Feel Good Suffolk Healthy Weight!
Nesta sessão, Harry falará sobre a importância do sono e como sua higiene do sono impacta sua jornada de perda de peso. Também haverá conselhos sobre como melhorar sua rotina de sono.
Assista ao vídeo sobre o sono
Slides de sono
Você pode conferir e/ou baixar os slides da sessão aqui.
Para mais dicas, você pode conferir isto kit de ferramentas de Andrew Huberman
Se você tem sérios problemas para dormir ou tem um amigo ou parente que precisa de ajuda para dormir, confira o SleepStation, apoiado pelo NHS, para obter suporte gratuito de treinadores de sono qualificados: Sleepstation – curso de melhoria do sono e insônia
Leia mais sobre como adormecer mais rápido e dormir melhor no site do NHS aqui: Adormeça mais rápido e durma melhor.
Parabéns por chegar ao final do Programa Peso Saudável!
Esperamos que, com essas doze sessões, você tenha aprendido como ter uma dieta saudável e tenha conseguido começar a formar novos hábitos positivos que permitirão que você administre um peso saudável. Lembre-se, metas são importantes! Em nosso guia para administrar um peso saudável, você encontrará um modelo de meta de três meses – use-o para se preparar para os próximos três meses e continuar sua jornada de saúde.
Neste guia, você encontrará uma variedade de programas, aplicativos e sites diferentes que você pode acessar para continuar e manter sua jornada de perda de peso.
Um guia para gerenciar um peso saudável
Baixe aqui
Seu orientador entrará em contato para discutir como foi o fim de sua jornada. Enquanto isso, reserve um tempo para preencha nosso formulário de feedback aqui
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